Калорийность говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
28.4
грамм
Жиры
12.42
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
230
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная?

Продукт Говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 14.9%, Витамин В4, холин - 14.3%, Витамин В5, пантотеновая - 9.1%, Витамин В6, пиридоксин - 27.1%, Витамин В12, кобаламин - 91% и Витамин РР, НЭ - 27.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная можно выделить: Калий, K - 12.9%, Фосфор, P - 28%, Железо, Fe - 15.7%, Медь, Cu - 8.8%, Селен, Se - 53.1% и Цинк, Zn - 52.8%

В продукте Говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ230 кКал1684 кКал13.7%
Белки28.4 г76 г37.4%
Жиры12.42 г56 г22.2%
Вода58.61 г2273 г2.6%
Зола1.12 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 4 мкг900 мкг0.4%
Ретинол 0.004 мг~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг1.5 мг4.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.269 мг1.8 мг14.9%
Витамин В4, холин 71.5 мг500 мг14.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг5 мг9.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.542 мг2 мг27.1%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 2.73 мкг3 мкг91%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг15 мг1.3%
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 5.519 мг20 мг27.6%
Бетаин 9.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 323 мг2500 мг12.9%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 62 мг1300 мг4.8%
Сера, S 284 мг1000 мг28.4%
Фосфор, P 224 мг800 мг28%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.82 мг18 мг15.7%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 88 мкг1000 мкг8.8%
Селен, Se 29.2 мкг55 мкг53.1%
Цинк, Zn 6.34 мг12 мг52.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.924 г~
Валин1.407 г~
Гистидин*1.006 г~
Изолейцин1.311 г~
Лейцин2.404 г~
Лизин2.63 г~
Метионин0.783 г~
Треонин1.291 г~
Триптофан0.294 г~
Фенилаланин1.14 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.741 г~
Аспарагиновая кислота2.715 г~
Гидроксипролин0.207 г~
Глицин1.458 г~
Глутаминовая кислота4.591 г~
Пролин1.279 г~
Серин1.155 г~
Тирозин1.02 г~
Цистеин0.314 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин89 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.366 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.353 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.853 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.011 г~
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.348 г~
15:0 Пентадекановая0.011 г~
16:0 Пальмитиновая2.838 г~
17:0 Маргариновая0.074 г~
18:0 Стеариновая1.663 г~
20:0 Арахиновая0.004 г~
24:0 Лигноцериновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.573 гmin 16.8 г33.2%
14:1 Миристолеиновая0.032 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.424 г~
16:1 цис0.157 г~
16:1 транс0.008 г~
17:1 Гептадеценовая0.053 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.216 г~
18:1 цис2.392 г~
18:1 транс0.344 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.025 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.66 гот 11.2 до 20.6 г5.9%
18:2 Линолевая0.563 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.013 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.232 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.132 г~
18:3 Линоленовая0.045 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.012 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.002 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.007 г~
20:3 Омега-60.007 г~
20:4 Арахидоновая0.047 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.022 гот 0.9 до 3.7 г2.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.007 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.288 гот 4.7 до 16.8 г6.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: