Калорийность говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.45

грамм

Жиры

3.61

грамм

Углеводы

грамм

Калории

124

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая?

Продукт Говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.9%, Витамин В5, пантотеновая - 12.6%, Витамин В6, пиридоксин - 26.8%, Витамин В12, кобаламин - 57% и Витамин РР, НЭ - 23.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 13.3%, Фосфор, P - 25%, Железо, Fe - 10.2%, Медь, Cu - 9.2%, Селен, Se - 49.3% и Цинк, Zn - 46.4%

В продукте Говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	124 кКал	1684 кКал	7.4%
Белки	21.45 г	76 г	28.2%
Жиры	3.61 г	56 г	6.4%
Вода	74.26 г	2273 г	3.3%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%
Витамин В4, холин	89.6 мг	500 мг	17.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.63 мг	5 мг	12.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.536 мг	2 мг	26.8%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	1.71 мкг	3 мкг	57%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	4.731 мг	20 мг	23.7%
Бетаин	13.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	333 мг	2500 мг	13.3%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	76 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	214.5 мг	1000 мг	21.5%
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.83 мг	18 мг	10.2%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	92 мкг	1000 мкг	9.2%
Селен, Se	27.1 мкг	55 мкг	49.3%
Цинк, Zn	5.57 мг	12 мг	46.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.387 г	~
Валин	1.064 г	~
Гистидин*	0.685 г	~
Изолейцин	0.976 г	~
Лейцин	1.706 г	~
Лизин	1.813 г	~
Метионин	0.559 г	~
Треонин	0.857 г	~
Триптофан	0.141 г	~
Фенилаланин	0.847 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.304 г	~
Аспарагиновая кислота	1.954 г	~
Гидроксипролин	0.225 г	~
Глицин	1.306 г	~
Глутаминовая кислота	3.22 г	~
Пролин	1.023 г	~
Серин	0.845 г	~
Тирозин	0.684 г	~
Цистеин	0.277 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.34 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.095 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.802 г	~
18:0 Стеариновая	0.441 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.514 г	min 16.8 г	9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.132 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.38 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.156 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.125 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.143 г	от 4.7 до 16.8 г	3%