Калорийность говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.69

грамм

Жиры

4.06

грамм

Углеводы

грамм

Калории

129

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая?

Продукт Говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.2%, Витамин В4, холин - 18.1%, Витамин В5, пантотеновая - 12.9%, Витамин В6, пиридоксин - 24.2%, Витамин В12, кобаламин - 69.7% и Витамин РР, НЭ - 25.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 25.4%, Железо, Fe - 11.3%, Медь, Cu - 9.2%, Селен, Se - 44.9% и Цинк, Zn - 46.1%

В продукте Говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	129 кКал	1684 кКал	7.7%
Белки	21.69 г	76 г	28.5%
Жиры	4.06 г	56 г	7.3%
Вода	73.27 г	2273 г	3.2%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%
Витамин В4, холин	90.6 мг	500 мг	18.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.646 мг	5 мг	12.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.483 мг	2 мг	24.2%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	2.09 мкг	3 мкг	69.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	5.158 мг	20 мг	25.8%
Бетаин	13.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	216.9 мг	1000 мг	21.7%
Фосфор, P	203 мг	800 мг	25.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.04 мг	18 мг	11.3%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	92 мкг	1000 мкг	9.2%
Селен, Se	24.7 мкг	55 мкг	44.9%
Цинк, Zn	5.53 мг	12 мг	46.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.403 г	~
Валин	1.076 г	~
Гистидин*	0.692 г	~
Изолейцин	0.987 г	~
Лейцин	1.725 г	~
Лизин	1.833 г	~
Метионин	0.565 г	~
Треонин	0.866 г	~
Триптофан	0.143 г	~
Фенилаланин	0.857 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.319 г	~
Аспарагиновая кислота	1.976 г	~
Гидроксипролин	0.228 г	~
Глицин	1.321 г	~
Глутаминовая кислота	3.256 г	~
Пролин	1.034 г	~
Серин	0.854 г	~
Тирозин	0.691 г	~
Цистеин	0.28 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	65 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.508 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.902 г	~
18:0 Стеариновая	0.496 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.705 г	min 16.8 г	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.148 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.553 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.176 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%
18:2 Линолевая	0.141 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.162 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%