Калорийность говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.12
грамм
Жиры
12.71
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
230
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная?

Продукт Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 20.7%, Витамин В5, пантотеновая - 10.7%, Витамин В6, пиридоксин - 29.7%, Витамин В12, кобаламин - 47% и Витамин РР, НЭ - 35.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная можно выделить: Калий, K - 13.8%, Фосфор, P - 27.1%, Железо, Fe - 9.2%, Медь, Cu - 7.4%, Селен, Se - 53.3% и Цинк, Zn - 41.1%

В продукте Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ230 кКал1684 кКал13.7%
Белки27.12 г76 г35.7%
Жиры12.71 г56 г22.7%
Вода59.92 г2273 г2.6%
Зола1.11 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.079 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг1.8 мг7.9%
Витамин В4, холин 103.3 мг500 мг20.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.535 мг5 мг10.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.594 мг2 мг29.7%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 1.41 мкг3 мкг47%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг15 мг2.9%
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 7.083 мг20 мг35.4%
Бетаин 13.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 345 мг2500 мг13.8%
Кальций, Ca 22 мг1000 мг2.2%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 57 мг1300 мг4.4%
Сера, S 271.2 мг1000 мг27.1%
Фосфор, P 217 мг800 мг27.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.66 мг18 мг9.2%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 74 мкг1000 мкг7.4%
Селен, Se 29.3 мкг55 мкг53.3%
Цинк, Zn 4.93 мг12 мг41.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.754 г~
Валин1.345 г~
Гистидин*0.865 г~
Изолейцин1.234 г~
Лейцин2.157 г~
Лизин2.292 г~
Метионин0.706 г~
Треонин1.083 г~
Триптофан0.178 г~
Фенилаланин1.071 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.649 г~
Аспарагиновая кислота2.47 г~
Гидроксипролин0.285 г~
Глицин1.651 г~
Глутаминовая кислота4.071 г~
Пролин1.293 г~
Серин1.068 г~
Тирозин0.864 г~
Цистеин0.35 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин89 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты5.004 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.032 г~
12:0 Лауриновая0.029 г~
14:0 Миристиновая0.387 г~
16:0 Пальмитиновая3.022 г~
18:0 Стеариновая1.536 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.296 гmin 16.8 г31.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.479 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.799 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.018 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.471 гот 11.2 до 20.6 г4.2%
18:2 Линолевая0.329 г~
18:3 Линоленовая0.113 г~
20:4 Арахидоновая0.029 г~
Омега-3 жирные кислоты0.113 гот 0.9 до 3.7 г12.6%
Омега-6 жирные кислоты0.358 гот 4.7 до 16.8 г7.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: