Калорийность говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.17

грамм

Жиры

6.95

грамм

Углеводы

грамм

Калории

179

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная?

Продукт Говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8%, Витамин В4, холин - 20.7%, Витамин В5, пантотеновая - 10.7%, Витамин В6, пиридоксин - 30%, Витамин В12, кобаламин - 43.3% и Витамин РР, НЭ - 39.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная можно выделить: Калий, K - 14.4%, Фосфор, P - 27.8%, Железо, Fe - 9.3%, Медь, Cu - 7.4%, Селен, Se - 62% и Цинк, Zn - 41.7%

В продукте Говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	179 кКал	1684 кКал	10.6%
Белки	27.17 г	76 г	35.8%
Жиры	6.95 г	56 г	12.4%
Вода	65.55 г	2273 г	2.9%
Зола	1.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%
Витамин В4, холин	103.5 мг	500 мг	20.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.535 мг	5 мг	10.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.6 мг	2 мг	30%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.3 мкг	3 мкг	43.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	7.939 мг	20 мг	39.7%
Бетаин	13.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	359 мг	2500 мг	14.4%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	271.7 мг	1000 мг	27.2%
Фосфор, P	222 мг	800 мг	27.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.68 мг	18 мг	9.3%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%
Селен, Se	34.1 мкг	55 мкг	62%
Цинк, Zn	5 мг	12 мг	41.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.757 г	~
Валин	1.348 г	~
Гистидин*	0.867 г	~
Изолейцин	1.236 г	~
Лейцин	2.161 г	~
Лизин	2.296 г	~
Метионин	0.707 г	~
Треонин	1.085 г	~
Триптофан	0.179 г	~
Фенилаланин	1.073 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.652 г	~
Аспарагиновая кислота	2.475 г	~
Гидроксипролин	0.285 г	~
Глицин	1.654 г	~
Глутаминовая кислота	4.078 г	~
Пролин	1.295 г	~
Серин	1.07 г	~
Тирозин	0.866 г	~
Цистеин	0.351 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.517 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.144 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.604 г	~
18:0 Стеариновая	0.762 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.502 г	min 16.8 г	20.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.209 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.294 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.223 г	от 11.2 до 20.6 г	2%
18:2 Линолевая	0.173 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая	0.029 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.202 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%