Калорийность говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.41

грамм

Жиры

6.14

грамм

Углеводы

грамм

Калории

177

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная?

Продукт Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.9%, Витамин В4, холин - 18%, Витамин В5, пантотеновая - 16.6%, Витамин В6, пиридоксин - 33.2%, Витамин В12, кобаламин - 119% и Витамин РР, НЭ - 26.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная можно выделить: Калий, K - 14.6%, Фосфор, P - 30.6%, Железо, Fe - 16.1%, Медь, Cu - 10.1%, Селен, Se - 56.2% и Цинк, Zn - 68.9%

В продукте Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	177 кКал	1684 кКал	10.5%
Белки	28.41 г	76 г	37.4%
Жиры	6.14 г	56 г	11%
Вода	64.65 г	2273 г	2.8%
Зола	1.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.232 мг	1.8 мг	12.9%
Витамин В4, холин	90.2 мг	500 мг	18%
Витамин В5, пантотеновая	0.831 мг	5 мг	16.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.664 мг	2 мг	33.2%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	3.57 мкг	3 мкг	119%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	5.375 мг	20 мг	26.9%
Бетаин	13.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	366 мг	2500 мг	14.6%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	284.1 мг	1000 мг	28.4%
Фосфор, P	245 мг	800 мг	30.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.89 мг	18 мг	16.1%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	101 мкг	1000 мкг	10.1%
Селен, Se	30.9 мкг	55 мкг	56.2%
Цинк, Zn	8.27 мг	12 мг	68.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.87 г	~
Валин	1.284 г	~
Гистидин*	0.92 г	~
Изолейцин	1.208 г	~
Лейцин	2.285 г	~
Лизин	2.484 г	~
Метионин	0.807 г	~
Треонин	1.25 г	~
Триптофан	0.32 г	~
Фенилаланин	1.081 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.62 г	~
Аспарагиновая кислота	2.548 г	~
Гидроксипролин	0.194 г	~
Глицин	1.296 г	~
Глутаминовая кислота	4.493 г	~
Пролин	1.168 г	~
Серин	1.091 г	~
Тирозин	0.98 г	~
Цистеин	0.298 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	83 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.424 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.424 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.642 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.183 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.416 г	~
17:0 Маргариновая	0.078 г	~
18:0 Стеариновая	0.957 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.081 г	min 16.8 г	18.3%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.195 г	~
16:1 цис	0.195 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.79 г	~
18:1 цис	2.366 г	~
18:1 транс	0.424 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.343 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%
18:2 Линолевая	0.295 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.267 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.032 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.299 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%