Калорийность говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра,стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра,стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра,стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.15

грамм

Жиры

3.83

грамм

Углеводы

грамм

Калории

129

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра,стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая?

Продукт Говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра,стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.4%, Витамин В4, холин - 18.3%, Витамин В5, пантотеновая - 15.4%, Витамин В6, пиридоксин - 36.2%, Витамин В12, кобаламин - 120.3% и Витамин РР, НЭ - 31.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра,стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая можно выделить: Калий, K - 14.4%, Фосфор, P - 27.1%, Железо, Fe - 16.2%, Медь, Cu - 13.2%, Селен, Se - 55.1% и Цинк, Zn - 35.9%

В продукте Говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра,стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра,стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра,стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра,стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра,стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра,стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра,стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	129 кКал	1684 кКал	7.7%
Белки	22.15 г	76 г	29.1%
Жиры	3.83 г	56 г	6.8%
Вода	73.28 г	2273 г	3.2%
Зола	1.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.241 мг	1.8 мг	13.4%
Витамин В4, холин	91.3 мг	500 мг	18.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.768 мг	5 мг	15.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.724 мг	2 мг	36.2%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	3.61 мкг	3 мкг	120.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	6.36 мг	20 мг	31.8%
Бетаин	10.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	360 мг	2500 мг	14.4%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	62 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	221.5 мг	1000 мг	22.2%
Фосфор, P	217 мг	800 мг	27.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.91 мг	18 мг	16.2%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	132 мкг	1000 мкг	13.2%
Селен, Se	30.3 мкг	55 мкг	55.1%
Цинк, Zn	4.31 мг	12 мг	35.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.432 г	~
Валин	1.099 г	~
Гистидин*	0.707 г	~
Изолейцин	1.008 г	~
Лейцин	1.762 г	~
Лизин	1.872 г	~
Метионин	0.577 г	~
Треонин	0.885 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.875 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.346 г	~
Аспарагиновая кислота	2.017 г	~
Гидроксипролин	0.088 г	~
Глицин	1.349 г	~
Глутаминовая кислота	3.325 г	~
Пролин	1.056 г	~
Серин	0.872 г	~
Тирозин	0.706 г	~
Цистеин	0.286 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	61 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.136 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.108 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.112 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.824 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.4 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.63 г	min 16.8 г	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.146 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.447 г	~
18:1 цис	1.339 г	~
18:1 транс	0.108 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.309 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.247 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.219 г	~
18:2 транс, транс	0.028 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.054 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.273 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%