Калорийность говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.34

грамм

Жиры

4.96

грамм

Углеводы

грамм

Калории

170

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, жареная?

Продукт Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В4, холин - 22.3%, Витамин В5, пантотеновая - 11.6%, Витамин В6, пиридоксин - 32.4%, Витамин В12, кобаламин - 46.7% и Витамин РР, НЭ - 42.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, жареная можно выделить: Калий, K - 15.4%, Фосфор, P - 29.8%, Железо, Fe - 10.1%, Медь, Cu - 8%, Селен, Se - 66.5% и Цинк, Zn - 44.8%

В продукте Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, жареная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, жареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	170 кКал	1684 кКал	10.1%
Белки	29.34 г	76 г	38.6%
Жиры	4.96 г	56 г	8.9%
Вода	65.47 г	2273 г	2.9%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%
Витамин В4, холин	111.7 мг	500 мг	22.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.578 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.648 мг	2 мг	32.4%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	1.4 мкг	3 мкг	46.7%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	8.574 мг	20 мг	42.9%
Бетаин	14.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	386 мг	2500 мг	15.4%
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	62 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	293.4 мг	1000 мг	29.3%
Фосфор, P	238 мг	800 мг	29.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.81 мг	18 мг	10.1%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%
Селен, Se	36.6 мкг	55 мкг	66.5%
Цинк, Zn	5.37 мг	12 мг	44.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.897 г	~
Валин	1.455 г	~
Гистидин*	0.936 г	~
Изолейцин	1.335 г	~
Лейцин	2.334 г	~
Лизин	2.479 г	~
Метионин	0.764 г	~
Треонин	1.172 г	~
Триптофан	0.193 г	~
Фенилаланин	1.159 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.784 г	~
Аспарагиновая кислота	2.672 г	~
Гидроксипролин	0.308 г	~
Глицин	1.786 г	~
Глутаминовая кислота	4.404 г	~
Пролин	1.399 г	~
Серин	1.156 г	~
Тирозин	0.935 г	~
Цистеин	0.379 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.889 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.134 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.647 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.98 г	min 16.8 г	11.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.149 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.829 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.196 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%
18:2 Линолевая	0.142 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.022 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.164 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%