Калорийность говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.07

грамм

Жиры

3.88

грамм

Углеводы

грамм

Калории

133

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, сырая?

Продукт Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 19.3%, Витамин В5, пантотеновая - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 32.6%, Витамин В12, кобаламин - 32.7% и Витамин РР, НЭ - 33.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 14.4%, Фосфор, P - 26.8%, Железо, Fe - 9.1%, Медь, Cu - 7.8%, Селен, Se - 56.7% и Цинк, Zn - 33.8%

В продукте Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	133 кКал	1684 кКал	7.9%
Белки	23.07 г	76 г	30.4%
Жиры	3.88 г	56 г	6.9%
Вода	72.68 г	2273 г	3.2%
Зола	0.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%
Витамин В4, холин	96.4 мг	500 мг	19.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.678 мг	5 мг	13.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.651 мг	2 мг	32.6%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	0.98 мкг	3 мкг	32.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	6.703 мг	20 мг	33.5%
Бетаин	14.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	361 мг	2500 мг	14.4%
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	230.7 мг	1000 мг	23.1%
Фосфор, P	214 мг	800 мг	26.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	78 мкг	1000 мкг	7.8%
Селен, Se	31.2 мкг	55 мкг	56.7%
Цинк, Zn	4.05 мг	12 мг	33.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.492 г	~
Валин	1.145 г	~
Гистидин*	0.736 г	~
Изолейцин	1.05 г	~
Лейцин	1.835 г	~
Лизин	1.95 г	~
Метионин	0.601 г	~
Треонин	0.922 г	~
Триптофан	0.152 г	~
Фенилаланин	0.911 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.403 г	~
Аспарагиновая кислота	2.102 г	~
Гидроксипролин	0.242 г	~
Глицин	1.405 г	~
Глутаминовая кислота	3.464 г	~
Пролин	1.1 г	~
Серин	0.909 г	~
Тирозин	0.735 г	~
Цистеин	0.298 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	40 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.432 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.098 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.86 г	~
18:0 Стеариновая	0.475 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.559 г	min 16.8 г	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.437 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.168 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.135 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.024 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.159 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%