- Главная
- Калорийность продуктов
- Сосиски и колбаса
- Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное
Калорийность говядина, солонина, мясо для ланча, заливное. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен говядина, солонина, мясо для ланча, заливное?
Продукт Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.7%, Витамин В2, рибофлавин - 16.2%, Витамин В5, пантотеновая - 13.7%, Витамин В6, пиридоксин - 12.5%, Витамин В12, кобаламин - 171.3% и Витамин РР, НЭ - 24.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное можно выделить: Калий, K - 16.1%, Фосфор, P - 17.4%, Железо, Fe - 19.2%, Медь, Cu - 12%, Селен, Se - 29.8% и Цинк, Zn - 29.6%
В продукте Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт говядина, солонина, мясо для ланча, заливное?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, солонина, мясо для ланча, заливное можно выделить:
- высокое содержание натрия
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 111 кКал | 1684 кКал | 6.6% |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 3.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 5.14 мкг | 3 мкг | 171.3% |
| Витамин РР, НЭ | 4.838 мг | 20 мг | 24.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 402 мг | 2500 мг | 16.1% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 1322 мг | 1300 мг | 101.7% |
| Сера, S | 190 мг | 1000 мг | 19% |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.45 мг | 18 мг | 19.2% |
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% |
| Селен, Se | 16.4 мкг | 55 мкг | 29.8% |
| Цинк, Zn | 3.55 мг | 12 мг | 29.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.316 г | ~ | |
| Валин | 0.824 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |
| Лейцин | 1.313 г | ~ | |
| Лизин | 1.459 г | ~ | |
| Метионин | 0.42 г | ~ | |
| Треонин | 0.742 г | ~ | |
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.307 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.617 г | ~ | |
| Глицин | 1.8 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.627 г | ~ | |
| Пролин | 1.246 г | ~ | |
| Серин | 0.76 г | ~ | |
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.41 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.22 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.23 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.13 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.04 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
