Калорийность говядина, солонина, копченая, нарубленная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта говядина, солонина, копченая, нарубленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки20.2г
Жиры4.4г
Углеводы1.9г
Калории133кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен говядина, солонина, копченая, нарубленная?
- Продукт говядина, солонина, копченая, нарубленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.7%, Витамин В5, пантотеновая — 11.8%, Витамин В6, пиридоксин — 17.5%, Витамин В12, кобаламин — 57.7%, Витамин РР, НЭ — 22.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, солонина, копченая, нарубленная, можно выделить: Калий, K — 15.1%, Фосфор, P — 22.6%, Железо, Fe — 15.8%, Селен, Se — 35.8%, Цинк, Zn — 32.8%
- В продукте говядина, солонина, копченая, нарубленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, солонина, копченая, нарубленная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт говядина, солонина, копченая, нарубленная содержит много белка и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт говядина, солонина, копченая, нарубленная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, солонина, копченая, нарубленная можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «говядина, солонина, копченая, нарубленная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 133 кКал | 1684 кКал | 7.9% |
| Белки | 20.19 г | 76 г | 26.6% |
| Жиры | 4.42 г | 56 г | 7.9% |
| Углеводы | 1.86 г | 219 г | 0.8% |
| Вода | 68.93 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 4.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.73 мкг | 3 мкг | 57.7% |
| Витамин РР, НЭ | 4.577 мг | 20 мг | 22.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 377 мг | 2500 мг | 15.1% |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 1258 мг | 1300 мг | 96.8% |
| Сера, S | 201.9 мг | 1000 мг | 20.2% |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.85 мг | 18 мг | 15.8% |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% |
| Медь, Cu | 26 мкг | 1000 мкг | 2.6% |
| Селен, Se | 19.7 мкг | 55 мкг | 35.8% |
| Цинк, Zn | 3.93 мг | 12 мг | 32.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.363 г | ~ | |
| Валин | 0.927 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |
| Лейцин | 1.508 г | ~ | |
| Лизин | 1.647 г | ~ | |
| Метионин | 0.488 г | ~ | |
| Треонин | 0.846 г | ~ | |
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.334 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.793 г | ~ | |
| Глицин | 1.499 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.91 г | ~ | |
| Пролин | 1.098 г | ~ | |
| Серин | 0.824 г | ~ | |
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 46 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.81 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.94 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.26 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.57 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.19 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.04 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Сосиски и колбаса» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей