Калорийность говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.96

грамм

Жиры

6.95

грамм

Углеводы

грамм

Калории

146

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо?

Продукт Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.4%, Витамин В4, холин - 14.8%, Витамин В5, пантотеновая - 14.2%, Витамин В6, пиридоксин - 17.9%, Витамин В12, кобаламин - 108% и Витамин РР, НЭ - 20.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо можно выделить: Калий, K - 12.7%, Фосфор, P - 24.1%, Железо, Fe - 12.4%, Медь, Cu - 9.3%, Селен, Se - 38.7% и Цинк, Zn - 62%

В продукте Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	146 кКал	1684 кКал	8.7%
Белки	20.96 г	76 г	27.6%
Жиры	6.95 г	56 г	12.4%
Вода	71.19 г	2273 г	3.1%
Зола	0.96 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%
Витамин В4, холин	74 мг	500 мг	14.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.71 мг	5 мг	14.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.357 мг	2 мг	17.9%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	3.24 мкг	3 мкг	108%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	4.167 мг	20 мг	20.8%
Бетаин	30 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	317 мг	2500 мг	12.7%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	82 мг	1300 мг	6.3%
Сера, S	209.6 мг	1000 мг	21%
Фосфор, P	193 мг	800 мг	24.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.24 мг	18 мг	12.4%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	93 мкг	1000 мкг	9.3%
Селен, Se	21.3 мкг	55 мкг	38.7%
Цинк, Zn	7.44 мг	12 мг	62%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.41 г	~
Валин	0.97 г	~
Гистидин*	0.691 г	~
Изолейцин	0.918 г	~
Лейцин	1.735 г	~
Лизин	1.886 г	~
Метионин	0.611 г	~
Треонин	0.949 г	~
Триптофан	0.24 г	~
Фенилаланин	0.817 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.211 г	~
Аспарагиновая кислота	1.93 г	~
Гидроксипролин	0.106 г	~
Глицин	0.933 г	~
Глутаминовая кислота	3.413 г	~
Пролин	0.863 г	~
Серин	0.823 г	~
Тирозин	0.743 г	~
Цистеин	0.223 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.373 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.373 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.03 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.183 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.653 г	~
17:0 Маргариновая	0.092 г	~
18:0 Стеариновая	1.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.55 г	min 16.8 г	21.1%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.218 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.222 г	~
18:1 цис	2.849 г	~
18:1 транс	0.373 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.34 г	от 11.2 до 20.6 г	3%
18:2 Линолевая	0.292 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.266 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.034 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%