Калорийность говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.13

грамм

Жиры

8.3

грамм

Углеводы

грамм

Калории

161

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое?

Продукт Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В6, пиридоксин - 21%, Витамин В12, кобаламин - 119% и Витамин РР, НЭ - 18.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое можно выделить: Калий, K - 14.9%, Фосфор, P - 24.5%, Железо, Fe - 12.1%, Селен, Se - 31.1% и Цинк, Zn - 38.8%

В продукте Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	161 кКал	1684 кКал	9.6%
Белки	20.13 г	76 г	26.5%
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%
Вода	68.7 г	2273 г	3%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.42 мг	2 мг	21%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	3.57 мкг	3 мкг	119%
Витамин РР, НЭ	3.74 мг	20 мг	18.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	373 мг	2500 мг	14.9%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	201.3 мг	1000 мг	20.1%
Фосфор, P	196 мг	800 мг	24.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.18 мг	18 мг	12.1%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	67 мкг	1000 мкг	6.7%
Селен, Se	17.1 мкг	55 мкг	31.1%
Цинк, Zn	4.66 мг	12 мг	38.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.272 г	~
Валин	0.979 г	~
Гистидин*	0.689 г	~
Изолейцин	0.905 г	~
Лейцин	1.591 г	~
Лизин	1.675 г	~
Метионин	0.515 г	~
Треонин	0.879 г	~
Триптофан	0.225 г	~
Фенилаланин	0.786 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.214 г	~
Аспарагиновая кислота	1.839 г	~
Глицин	1.098 г	~
Глутаминовая кислота	3.025 г	~
Пролин	0.889 г	~
Серин	0.77 г	~
Тирозин	0.676 г	~
Цистеин	0.225 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	59 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.23 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.24 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.93 г	~
18:0 Стеариновая	1.06 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.56 г	min 16.8 г	21.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.29 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.26 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.27 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%
18:2 Линолевая	0.24 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.26 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%