Калорийность говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.33

грамм

Жиры

5.04

грамм

Углеводы

грамм

Калории

141

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо?

Продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 18.6%, Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 31.3%, Витамин В12, кобаламин - 36.7% и Витамин РР, НЭ - 34.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо можно выделить: Калий, K - 13.9%, Фосфор, P - 25.8%, Железо, Fe - 8.9%, Медь, Cu - 7.4%, Селен, Se - 48.9% и Цинк, Zn - 33.4%

В продукте Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	141 кКал	1684 кКал	8.4%
Белки	22.33 г	76 г	29.4%
Жиры	5.04 г	56 г	9%
Вода	69.95 г	2273 г	3.1%
Зола	0.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%
Витамин В4, холин	93.2 мг	500 мг	18.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.66 мг	5 мг	13.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.625 мг	2 мг	31.3%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	1.1 мкг	3 мкг	36.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	6.916 мг	20 мг	34.6%
Бетаин	13.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	347 мг	2500 мг	13.9%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%
Сера, S	223.3 мг	1000 мг	22.3%
Фосфор, P	206 мг	800 мг	25.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%
Селен, Se	26.9 мкг	55 мкг	48.9%
Цинк, Zn	4.01 мг	12 мг	33.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.444 г	~
Валин	1.108 г	~
Гистидин*	0.712 г	~
Изолейцин	1.016 г	~
Лейцин	1.776 г	~
Лизин	1.887 г	~
Метионин	0.581 г	~
Треонин	0.892 г	~
Триптофан	0.147 г	~
Фенилаланин	0.882 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.357 г	~
Аспарагиновая кислота	2.034 г	~
Гидроксипролин	0.235 г	~
Глицин	1.359 г	~
Глутаминовая кислота	3.352 г	~
Пролин	1.064 г	~
Серин	0.879 г	~
Тирозин	0.711 г	~
Цистеин	0.288 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.864 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.128 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.119 г	~
18:0 Стеариновая	0.618 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.029 г	min 16.8 г	12.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.156 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.87 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.218 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.176 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.031 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.207 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%