Калорийность говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).
app banner

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
29.58
грамм
Жиры
7.63
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
195
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне?

Продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В4, холин - 22.5%, Витамин В5, пантотеновая - 11.6%, Витамин В6, пиридоксин - 31.8%, Витамин В12, кобаламин - 56.3% и Витамин РР, НЭ - 42.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне можно выделить: Калий, K - 15.1%, Фосфор, P - 29.4%, Железо, Fe - 10.4%, Медь, Cu - 8.7%, Селен, Se - 62.5% и Цинк, Zn - 45.8%

В продукте Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ195 кКал1684 кКал11.6%
Белки29.58 г76 г38.9%
Жиры7.63 г56 г13.6%
Вода64.27 г2273 г2.8%
Зола1.15 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.081 мг1.5 мг5.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг1.8 мг8.3%
Витамин В4, холин 112.7 мг500 мг22.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.582 мг5 мг11.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.635 мг2 мг31.8%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 1.69 мкг3 мкг56.3%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг15 мг2.5%
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг120 мкг1.2%
Витамин РР, НЭ 8.464 мг20 мг42.3%
Бетаин 14.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 378 мг2500 мг15.1%
Кальций, Ca 19 мг1000 мг1.9%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 62 мг1300 мг4.8%
Сера, S 295.8 мг1000 мг29.6%
Фосфор, P 235 мг800 мг29.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.88 мг18 мг10.4%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 87 мкг1000 мкг8.7%
Селен, Se 34.4 мкг55 мкг62.5%
Цинк, Zn 5.49 мг12 мг45.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.913 г~
Валин1.467 г~
Гистидин*0.944 г~
Изолейцин1.346 г~
Лейцин2.353 г~
Лизин2.5 г~
Метионин0.77 г~
Треонин1.182 г~
Триптофан0.194 г~
Фенилаланин1.168 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.798 г~
Аспарагиновая кислота2.694 г~
Гидроксипролин0.311 г~
Глицин1.801 г~
Глутаминовая кислота4.44 г~
Пролин1.41 г~
Серин1.165 г~
Тирозин0.943 г~
Цистеин0.382 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин87 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.907 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.003 г~
12:0 Лауриновая0.009 г~
14:0 Миристиновая0.207 г~
16:0 Пальмитиновая1.693 г~
18:0 Стеариновая0.996 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.048 гmin 16.8 г18.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.23 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.816 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.003 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.292 гот 11.2 до 20.6 г2.6%
18:2 Линолевая0.218 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
20:4 Арахидоновая0.034 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.039 гот 0.9 до 3.7 г4.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.015 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.252 гот 4.7 до 16.8 г5.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: