Калорийность говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки29.6г

🫙Жиры7.6г

🌾Углеводы0г

🔥Калории195кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне?

Продукт говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.3%, Витамин В4, холин — 22.5%, Витамин В5, пантотеновая — 11.6%, Витамин В6, пиридоксин — 31.8%, Витамин В12, кобаламин — 56.3%, Витамин РР, НЭ — 42.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне, можно выделить: Калий, K — 15.1%, Фосфор, P — 29.4%, Железо, Fe — 10.4%, Медь, Cu — 8.7%, Селен, Se — 62.5%, Цинк, Zn — 45.8%
В продукте говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	195 кКал	1684 кКал	11.6%
Белки	29.58 г	76 г	38.9%
Жиры	7.63 г	56 г	13.6%
Вода	64.27 г	2273 г	2.8%
Зола	1.15 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В4, холин	112.7 мг	500 мг	22.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.582 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.635 мг	2 мг	31.8%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	1.69 мкг	3 мкг	56.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	8.464 мг	20 мг	42.3%
Бетаин	14.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	378 мг	2500 мг	15.1%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	62 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	295.8 мг	1000 мг	29.6%
Фосфор, P	235 мг	800 мг	29.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.88 мг	18 мг	10.4%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	87 мкг	1000 мкг	8.7%
Селен, Se	34.4 мкг	55 мкг	62.5%
Цинк, Zn	5.49 мг	12 мг	45.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.913 г	~
Валин	1.467 г	~
Гистидин*	0.944 г	~
Изолейцин	1.346 г	~
Лейцин	2.353 г	~
Лизин	2.5 г	~
Метионин	0.77 г	~
Треонин	1.182 г	~
Триптофан	0.194 г	~
Фенилаланин	1.168 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.798 г	~
Аспарагиновая кислота	2.694 г	~
Гидроксипролин	0.311 г	~
Глицин	1.801 г	~
Глутаминовая кислота	4.44 г	~
Пролин	1.41 г	~
Серин	1.165 г	~
Тирозин	0.943 г	~
Цистеин	0.382 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	87 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.907 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.207 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.693 г	~
18:0 Стеариновая	0.996 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.048 г	min 16.8 г	18.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.23 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.816 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.292 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.218 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.034 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.252 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Говядина и телятина»

Калорийность говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне?

Пищевая ценность и химический состав «говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout