Калорийность говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.27
грамм
Жиры
14.74
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
249
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10.8%, Витамин В6, пиридоксин - 28.6%, Витамин В12, кобаламин - 53.3% и Витамин РР, НЭ - 36.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 26.5%, Железо, Fe - 9.7%, Медь, Cu - 8.2%, Селен, Se - 53.6% и Цинк, Zn - 41.1%

В продукте Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ249 кКал1684 кКал14.8%
Белки27.27 г76 г35.9%
Жиры14.74 г56 г26.3%
Вода57.52 г2273 г2.5%
Зола1.1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.074 мг1.5 мг4.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг1.8 мг7.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг5 мг10.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.571 мг2 мг28.6%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 1.6 мкг3 мкг53.3%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг15 мг3%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 7.257 мг20 мг36.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 340 мг2500 мг13.6%
Кальций, Ca 20 мг1000 мг2%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 56 мг1300 мг4.3%
Сера, S 272.7 мг1000 мг27.3%
Фосфор, P 212 мг800 мг26.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.75 мг18 мг9.7%
Марганец, Mn 0.01 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 82 мкг1000 мкг8.2%
Селен, Se 29.5 мкг55 мкг53.6%
Цинк, Zn 4.93 мг12 мг41.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.763 г~
Валин1.353 г~
Гистидин*0.87 г~
Изолейцин1.241 г~
Лейцин2.169 г~
Лизин2.304 г~
Метионин0.71 г~
Треонин1.089 г~
Триптофан0.179 г~
Фенилаланин1.077 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.658 г~
Аспарагиновая кислота2.484 г~
Гидроксипролин0.286 г~
Глицин1.66 г~
Глутаминовая кислота4.093 г~
Пролин1.3 г~
Серин1.074 г~
Тирозин0.869 г~
Цистеин0.352 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин89 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты5.72 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.022 г~
12:0 Лауриновая0.026 г~
14:0 Миристиновая0.428 г~
16:0 Пальмитиновая3.399 г~
18:0 Стеариновая1.845 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ6.034 гmin 16.8 г35.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.508 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.509 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.018 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.547 гот 11.2 до 20.6 г4.9%
18:2 Линолевая0.402 г~
18:3 Линоленовая0.093 г~
20:4 Арахидоновая0.053 г~
Омега-3 жирные кислоты0.093 гот 0.9 до 3.7 г10.3%
Омега-6 жирные кислоты0.455 гот 4.7 до 16.8 г9.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: