Калорийность говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

32.9

грамм

Жиры

8.01

грамм

Углеводы

грамм

Калории

213

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная?

Продукт Говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.8%, Витамин В4, холин - 25.1%, Витамин В5, пантотеновая - 13%, Витамин В6, пиридоксин - 16.1%, Витамин В12, кобаламин - 81% и Витамин РР, НЭ - 23.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная можно выделить: Фосфор, P - 25%, Железо, Fe - 15.3%, Медь, Cu - 11.4%, Селен, Se - 56.2% и Цинк, Zn - 63.4%

В продукте Говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	213 кКал	1684 кКал	12.6%
Белки	32.9 г	76 г	43.3%
Жиры	8.01 г	56 г	14.3%
Вода	58.9 г	2273 г	2.6%
Зола	1.03 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%
Витамин В4, холин	125.3 мг	500 мг	25.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.649 мг	5 мг	13%
Витамин В6, пиридоксин	0.322 мг	2 мг	16.1%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	2.43 мкг	3 мкг	81%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.44 мг	15 мг	2.9%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	4.667 мг	20 мг	23.3%
Бетаин	16.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	264 мг	2500 мг	10.6%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	329 мг	1000 мг	32.9%
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.76 мг	18 мг	15.3%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	114 мкг	1000 мкг	11.4%
Селен, Se	30.9 мкг	55 мкг	56.2%
Цинк, Zn	7.61 мг	12 мг	63.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.127 г	~
Валин	1.632 г	~
Гистидин*	1.05 г	~
Изолейцин	1.497 г	~
Лейцин	2.617 г	~
Лизин	2.78 г	~
Метионин	0.857 г	~
Треонин	1.314 г	~
Триптофан	0.216 г	~
Фенилаланин	1.3 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2 г	~
Аспарагиновая кислота	2.997 г	~
Гидроксипролин	0.346 г	~
Глицин	2.003 г	~
Глутаминовая кислота	4.939 г	~
Пролин	1.568 г	~
Серин	1.296 г	~
Тирозин	1.048 г	~
Цистеин	0.425 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	92 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.152 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.249 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.924 г	~
18:0 Стеариновая	0.942 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.444 г	min 16.8 г	20.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.327 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.103 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.296 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.202 г	~
18:3 Линоленовая	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.08 г	от 0.9 до 3.7 г	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.216 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%