Калорийность говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

34.66

грамм

Жиры

7.36

грамм

Углеводы

грамм

Калории

214

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная?

Продукт Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.1%, Витамин В4, холин - 26.4%, Витамин В5, пантотеновая - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 16.6%, Витамин В12, кобаламин - 84.3% и Витамин РР, НЭ - 25.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная можно выделить: Калий, K - 11.1%, Фосфор, P - 26.6%, Железо, Fe - 16.3%, Медь, Cu - 12%, Селен, Se - 64.4% и Цинк, Zn - 69.3%

В продукте Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	214 кКал	1684 кКал	12.7%
Белки	34.66 г	76 г	45.6%
Жиры	7.36 г	56 г	13.1%
Вода	57.84 г	2273 г	2.5%
Зола	1.02 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%
Витамин В4, холин	132 мг	500 мг	26.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.682 мг	5 мг	13.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.332 мг	2 мг	16.6%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	2.53 мкг	3 мкг	84.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.45 мг	15 мг	3%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	5.044 мг	20 мг	25.2%
Бетаин	17.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	277 мг	2500 мг	11.1%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%
Сера, S	346.6 мг	1000 мг	34.7%
Фосфор, P	213 мг	800 мг	26.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.93 мг	18 мг	16.3%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	120 мкг	1000 мкг	12%
Селен, Se	35.4 мкг	55 мкг	64.4%
Цинк, Zn	8.32 мг	12 мг	69.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.241 г	~
Валин	1.719 г	~
Гистидин*	1.106 г	~
Изолейцин	1.577 г	~
Лейцин	2.757 г	~
Лизин	2.929 г	~
Метионин	0.903 г	~
Треонин	1.385 г	~
Триптофан	0.228 г	~
Фенилаланин	1.369 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.107 г	~
Аспарагиновая кислота	3.157 г	~
Гидроксипролин	0.364 г	~
Глицин	2.11 г	~
Глутаминовая кислота	5.203 г	~
Пролин	1.652 г	~
Серин	1.365 г	~
Тирозин	1.104 г	~
Цистеин	0.447 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	104 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.788 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.644 г	~
18:0 Стеариновая	0.925 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.132 г	min 16.8 г	18.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.261 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.868 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.273 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%
18:2 Линолевая	0.21 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.028 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.238 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%