Калорийность говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
30.76
грамм
Жиры
18.13
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
295
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное?

Продукт Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.2%, Витамин В4, холин - 23.4%, Витамин В6, пиридоксин - 14%, Витамин В12, кобаламин - 115.3% и Витамин РР, НЭ - 16%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное можно выделить: Калий, K - 12.5%, Фосфор, P - 29.4%, Железо, Fe - 18.7%, Медь, Cu - 10.7%, Селен, Se - 40.2% и Цинк, Zn - 65%

В продукте Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ295 кКал1684 кКал17.5%
Белки30.76 г76 г40.5%
Жиры18.13 г56 г32.4%
Вода50.15 г2273 г2.2%
Зола0.98 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.065 мг1.5 мг4.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.202 мг1.8 мг11.2%
Витамин В4, холин 117.2 мг500 мг23.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг5 мг6.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг2 мг14%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 3.46 мкг3 мкг115.3%
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг10 мкг3%
Витамин D3, холекальциферол 0.3 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг15 мг0.9%
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг120 мкг1.6%
Витамин РР, НЭ 3.208 мг20 мг16%
Бетаин 15.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 313 мг2500 мг12.5%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 58 мг1300 мг4.5%
Сера, S 307.6 мг1000 мг30.8%
Фосфор, P 235 мг800 мг29.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.36 мг18 мг18.7%
Марганец, Mn 0.018 мг2 мг0.9%
Медь, Cu 107 мкг1000 мкг10.7%
Селен, Se 22.1 мкг55 мкг40.2%
Цинк, Zn 7.8 мг12 мг65%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.989 г~
Валин1.526 г~
Гистидин*0.982 г~
Изолейцин1.399 г~
Лейцин2.447 г~
Лизин2.6 г~
Метионин0.801 г~
Треонин1.229 г~
Триптофан0.202 г~
Фенилаланин1.215 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.87 г~
Аспарагиновая кислота2.802 г~
Гидроксипролин0.323 г~
Глицин1.873 г~
Глутаминовая кислота4.618 г~
Пролин1.466 г~
Серин1.212 г~
Тирозин0.98 г~
Цистеин0.397 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин93 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты7.74 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.01 г~
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.57 г~
16:0 Пальмитиновая4.35 г~
18:0 Стеариновая2.44 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ7.98 гmin 16.8 г47.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.63 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)7.04 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.55 гот 11.2 до 20.6 г4.9%
18:2 Линолевая0.43 г~
18:3 Линоленовая0.05 г~
20:4 Арахидоновая0.05 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.069 гот 0.9 до 3.7 г7.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.015 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.48 гот 4.7 до 16.8 г10.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: