Калорийность говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.22

грамм

Жиры

7.25

грамм

Углеводы

грамм

Калории

186

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная?

Продукт Говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12%, Витамин В4, холин - 17%, Витамин В5, пантотеновая - 14.6%, Витамин В6, пиридоксин - 33.7%, Витамин В12, кобаламин - 109% и Витамин РР, НЭ - 27.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная можно выделить: Калий, K - 14.7%, Фосфор, P - 30.6%, Железо, Fe - 16.1%, Медь, Cu - 10.6%, Селен, Se - 58.5% и Цинк, Zn - 65.8%

В продукте Говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	186 кКал	1684 кКал	11%
Белки	28.22 г	76 г	37.1%
Жиры	7.25 г	56 г	12.9%
Вода	63.61 г	2273 г	2.8%
Зола	1.21 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%
Витамин В4, холин	84.8 мг	500 мг	17%
Витамин В5, пантотеновая	0.732 мг	5 мг	14.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.673 мг	2 мг	33.7%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	3.27 мкг	3 мкг	109%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	5.553 мг	20 мг	27.8%
Бетаин	14.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	367 мг	2500 мг	14.7%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	282.2 мг	1000 мг	28.2%
Фосфор, P	245 мг	800 мг	30.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.9 мг	18 мг	16.1%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	106 мкг	1000 мкг	10.6%
Селен, Se	32.2 мкг	55 мкг	58.5%
Цинк, Zn	7.89 мг	12 мг	65.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.858 г	~
Валин	1.275 г	~
Гистидин*	0.914 г	~
Изолейцин	1.2 г	~
Лейцин	2.27 г	~
Лизин	2.467 г	~
Метионин	0.801 г	~
Треонин	1.241 г	~
Триптофан	0.318 г	~
Фенилаланин	1.074 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.609 г	~
Аспарагиновая кислота	2.531 г	~
Гидроксипролин	0.193 г	~
Глицин	1.287 г	~
Глутаминовая кислота	4.463 г	~
Пролин	1.16 г	~
Серин	1.084 г	~
Тирозин	0.973 г	~
Цистеин	0.296 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	81 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.368 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.368 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.09 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.731 г	~
17:0 Маргариновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	1.063 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.785 г	min 16.8 г	22.5%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.26 г	~
16:1 цис	0.26 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.069 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.406 г	~
18:1 цис	3.038 г	~
18:1 транс	0.368 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.453 г	от 11.2 до 20.6 г	4%
18:2 Линолевая	0.363 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.333 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.029 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.069 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.402 г	от 4.7 до 16.8 г	8.6%