Калорийность говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.07

грамм

Жиры

8.11

грамм

Углеводы

грамм

Калории

184

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Продукт Говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 14.9%, Витамин В4, холин - 18.8%, Витамин В5, пантотеновая - 15.7%, Витамин В6, пиридоксин - 28.4%, Витамин В12, кобаламин - 152% и Витамин РР, НЭ - 25.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить: Калий, K - 13.7%, Фосфор, P - 27.9%, Железо, Fe - 14.3%, Медь, Cu - 9.7%, Селен, Se - 72.9% и Цинк, Zn - 57.1%

В продукте Говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	184 кКал	1684 кКал	10.9%
Белки	26.07 г	76 г	34.3%
Жиры	8.11 г	56 г	14.5%
Вода	65.02 г	2273 г	2.9%
Зола	1.03 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.268 мг	1.8 мг	14.9%
Витамин В4, холин	94 мг	500 мг	18.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.784 мг	5 мг	15.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.567 мг	2 мг	28.4%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	4.56 мкг	3 мкг	152%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	5.165 мг	20 мг	25.8%
Бетаин	15.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	342 мг	2500 мг	13.7%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	59 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	260.7 мг	1000 мг	26.1%
Фосфор, P	223 мг	800 мг	27.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.57 мг	18 мг	14.3%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	97 мкг	1000 мкг	9.7%
Селен, Se	40.1 мкг	55 мкг	72.9%
Цинк, Zn	6.85 мг	12 мг	57.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.686 г	~
Валин	1.293 г	~
Гистидин*	0.832 г	~
Изолейцин	1.186 г	~
Лейцин	2.074 г	~
Лизин	2.203 г	~
Метионин	0.679 г	~
Треонин	1.041 г	~
Триптофан	0.171 г	~
Фенилаланин	1.03 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.585 г	~
Аспарагиновая кислота	2.374 г	~
Гидроксипролин	0.274 г	~
Глицин	1.587 г	~
Глутаминовая кислота	3.913 г	~
Пролин	1.243 г	~
Серин	1.027 г	~
Тирозин	0.831 г	~
Цистеин	0.336 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.291 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.232 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.031 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.223 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.855 г	~
17:0 Маргариновая	0.074 г	~
18:0 Стеариновая	0.848 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.38 г	min 16.8 г	20.1%
14:1 Миристолеиновая	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.26 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.047 г	~
18:1 цис	2.815 г	~
18:1 транс	0.232 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.405 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%
18:2 Линолевая	0.34 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.281 г	~
18:2 транс, транс	0.058 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.053 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.334 г	от 4.7 до 16.8 г	7.1%