Калорийность говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.79

грамм

Жиры

5.71

грамм

Углеводы

грамм

Калории

174

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Продукт Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.7%, Витамин В4, холин - 20.7%, Витамин В5, пантотеновая - 15.3%, Витамин В6, пиридоксин - 28.9%, Витамин В12, кобаламин - 141.7% и Витамин РР, НЭ - 29.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить: Калий, K - 14.6%, Фосфор, P - 29.5%, Железо, Fe - 14.8%, Медь, Cu - 9.7%, Селен, Se - 77.8% и Цинк, Zn - 57%

В продукте Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	174 кКал	1684 кКал	10.3%
Белки	28.79 г	76 г	37.9%
Жиры	5.71 г	56 г	10.2%
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%
Зола	1.15 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%
Витамин В4, холин	103.4 мг	500 мг	20.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.766 мг	5 мг	15.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.577 мг	2 мг	28.9%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	4.25 мкг	3 мкг	141.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	5.815 мг	20 мг	29.1%
Бетаин	17.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	365 мг	2500 мг	14.6%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	287.9 мг	1000 мг	28.8%
Фосфор, P	236 мг	800 мг	29.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.67 мг	18 мг	14.8%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	97 мкг	1000 мкг	9.7%
Селен, Se	42.8 мкг	55 мкг	77.8%
Цинк, Zn	6.84 мг	12 мг	57%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.862 г	~
Валин	1.428 г	~
Гистидин*	0.919 г	~
Изолейцин	1.31 г	~
Лейцин	2.29 г	~
Лизин	2.433 г	~
Метионин	0.75 г	~
Треонин	1.15 г	~
Триптофан	0.189 г	~
Фенилаланин	1.137 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.75 г	~
Аспарагиновая кислота	2.622 г	~
Гидроксипролин	0.302 г	~
Глицин	1.753 г	~
Глутаминовая кислота	4.322 г	~
Пролин	1.373 г	~
Серин	1.134 г	~
Тирозин	0.917 г	~
Цистеин	0.372 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	82 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.195 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.152 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.218 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.148 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.368 г	~
17:0 Маргариновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.606 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.666 г	min 16.8 г	15.9%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.211 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.406 г	~
18:1 цис	2.254 г	~
18:1 транс	0.152 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.325 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.265 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.222 г	~
18:2 транс, транс	0.044 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.054 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.276 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%