Калорийность говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.74

грамм

Жиры

6.85

грамм

Углеводы

грамм

Калории

150

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Продукт Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.8%, Витамин В4, холин - 16.3%, Витамин В5, пантотеновая - 14.2%, Витамин В6, пиридоксин - 26.3%, Витамин В12, кобаламин - 134.7% и Витамин РР, НЭ - 24.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить: Калий, K - 14.6%, Фосфор, P - 26.8%, Железо, Fe - 10.8%, Медь, Cu - 7.7%, Селен, Se - 55.6% и Цинк, Zn - 42.9%

В продукте Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	150 кКал	1684 кКал	8.9%
Белки	20.74 г	76 г	27.3%
Жиры	6.85 г	56 г	12.2%
Вода	72.05 г	2273 г	3.2%
Зола	0.96 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%
Витамин В4, холин	81.3 мг	500 мг	16.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.711 мг	5 мг	14.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.526 мг	2 мг	26.3%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	4.04 мкг	3 мкг	134.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	4.895 мг	20 мг	24.5%
Бетаин	16.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	365 мг	2500 мг	14.6%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	207.4 мг	1000 мг	20.7%
Фосфор, P	214 мг	800 мг	26.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.94 мг	18 мг	10.8%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	77 мкг	1000 мкг	7.7%
Селен, Se	30.6 мкг	55 мкг	55.6%
Цинк, Zn	5.15 мг	12 мг	42.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.341 г	~
Валин	1.029 г	~
Гистидин*	0.662 г	~
Изолейцин	0.943 г	~
Лейцин	1.649 г	~
Лизин	1.752 г	~
Метионин	0.54 г	~
Треонин	0.828 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.819 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.261 г	~
Аспарагиновая кислота	1.889 г	~
Гидроксипролин	0.1 г	~
Глицин	1.263 г	~
Глутаминовая кислота	3.113 г	~
Пролин	0.989 г	~
Серин	0.817 г	~
Тирозин	0.661 г	~
Цистеин	0.268 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.21 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.164 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.164 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.392 г	~
17:0 Маргариновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.645 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.497 г	min 16.8 г	14.9%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.18 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.279 г	~
18:1 цис	2.115 г	~
18:1 транс	0.164 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.321 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.259 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.213 г	~
18:2 транс, транс	0.047 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.051 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.264 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%