Калорийность говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.74
грамм
Жиры
6.85
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
150
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Продукт Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.8%, Витамин В4, холин - 16.3%, Витамин В5, пантотеновая - 14.2%, Витамин В6, пиридоксин - 26.3%, Витамин В12, кобаламин - 134.7% и Витамин РР, НЭ - 24.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить: Калий, K - 14.6%, Фосфор, P - 26.8%, Железо, Fe - 10.8%, Медь, Cu - 7.7%, Селен, Se - 55.6% и Цинк, Zn - 42.9%

В продукте Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ150 кКал1684 кКал8.9%
Белки20.74 г76 г27.3%
Жиры6.85 г56 г12.2%
Вода72.05 г2273 г3.2%
Зола0.96 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.073 мг1.5 мг4.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг1.8 мг9.8%
Витамин В4, холин 81.3 мг500 мг16.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.711 мг5 мг14.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.526 мг2 мг26.3%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин В12, кобаламин 4.04 мкг3 мкг134.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг15 мг1.4%
бета Токоферол0.01 мг~
гамма Токоферол0.03 мг~
дельта Токоферол0.01 мг~
Витамин РР, НЭ 4.895 мг20 мг24.5%
Бетаин 16.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 365 мг2500 мг14.6%
Кальций, Ca 5 мг1000 мг0.5%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 54 мг1300 мг4.2%
Сера, S 207.4 мг1000 мг20.7%
Фосфор, P 214 мг800 мг26.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.94 мг18 мг10.8%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 77 мкг1000 мкг7.7%
Селен, Se 30.6 мкг55 мкг55.6%
Цинк, Zn 5.15 мг12 мг42.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.341 г~
Валин1.029 г~
Гистидин*0.662 г~
Изолейцин0.943 г~
Лейцин1.649 г~
Лизин1.752 г~
Метионин0.54 г~
Треонин0.828 г~
Триптофан0.136 г~
Фенилаланин0.819 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.261 г~
Аспарагиновая кислота1.889 г~
Гидроксипролин0.1 г~
Глицин1.263 г~
Глутаминовая кислота3.113 г~
Пролин0.989 г~
Серин0.817 г~
Тирозин0.661 г~
Цистеин0.268 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин58 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.21 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.164 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.3 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.164 г~
15:0 Пентадекановая0.023 г~
16:0 Пальмитиновая1.392 г~
17:0 Маргариновая0.056 г~
18:0 Стеариновая0.645 г~
22:0 Бегеновая0.018 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.497 гmin 16.8 г14.9%
14:1 Миристолеиновая0.039 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.18 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.279 г~
18:1 цис2.115 г~
18:1 транс0.164 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.321 гот 11.2 до 20.6 г2.9%
18:2 Линолевая0.259 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.213 г~
18:2 транс, транс0.047 г~
18:3 Линоленовая0.011 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.011 г~
20:4 Арахидоновая0.051 г~
Омега-3 жирные кислоты0.011 гот 0.9 до 3.7 г1.2%
Омега-6 жирные кислоты0.264 гот 4.7 до 16.8 г5.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: