Калорийность говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.34

грамм

Жиры

9.73

грамм

Углеводы

грамм

Калории

193

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная?

Продукт Говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 20.1%, Витамин В5, пантотеновая - 10.3%, Витамин В6, пиридоксин - 27.4%, Витамин В12, кобаламин - 54.7% и Витамин РР, НЭ - 38.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная можно выделить: Калий, K - 13%, Фосфор, P - 25.3%, Железо, Fe - 9.8%, Медь, Cu - 8.2%, Селен, Se - 54.4% и Цинк, Zn - 40.8%

В продукте Говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	193 кКал	1684 кКал	11.5%
Белки	26.34 г	76 г	34.7%
Жиры	9.73 г	56 г	17.4%
Вода	63.79 г	2273 г	2.8%
Зола	1.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%
Витамин В4, холин	100.3 мг	500 мг	20.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.517 мг	5 мг	10.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.548 мг	2 мг	27.4%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.64 мкг	3 мкг	54.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	7.77 мг	20 мг	38.9%
Бетаин	13.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	324 мг	2500 мг	13%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	263.4 мг	1000 мг	26.3%
Фосфор, P	202 мг	800 мг	25.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.77 мг	18 мг	9.8%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	82 мкг	1000 мкг	8.2%
Селен, Se	29.9 мкг	55 мкг	54.4%
Цинк, Zn	4.9 мг	12 мг	40.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.703 г	~
Валин	1.307 г	~
Гистидин*	0.84 г	~
Изолейцин	1.198 г	~
Лейцин	2.095 г	~
Лизин	2.226 г	~
Метионин	0.686 г	~
Треонин	1.052 г	~
Триптофан	0.173 г	~
Фенилаланин	1.04 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.601 г	~
Аспарагиновая кислота	2.399 г	~
Гидроксипролин	0.277 г	~
Глицин	1.604 г	~
Глутаминовая кислота	3.954 г	~
Пролин	1.255 г	~
Серин	1.037 г	~
Тирозин	0.839 г	~
Цистеин	0.34 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	80 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.527 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.202 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.247 г	~
18:0 Стеариновая	1.068 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.907 г	min 16.8 г	29.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.292 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.615 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.312 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.242 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.282 г	от 4.7 до 16.8 г	6%