Калорийность говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

34.72

грамм

Жиры

8.37

грамм

Углеводы

грамм

Калории

224

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная?

Продукт Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.8%, Витамин В4, холин - 26.4%, Витамин В5, пантотеновая - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 17.2%, Витамин В12, кобаламин - 89.7% и Витамин РР, НЭ - 26.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная можно выделить: Калий, K - 11%, Фосфор, P - 26.6%, Железо, Fe - 16.9%, Медь, Cu - 12.9%, Селен, Se - 63.1% и Цинк, Zn - 68.3%

В продукте Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	224 кКал	1684 кКал	13.3%
Белки	34.72 г	76 г	45.7%
Жиры	8.37 г	56 г	14.9%
Вода	56.39 г	2273 г	2.5%
Зола	1.03 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.231 мг	1.8 мг	12.8%
Витамин В4, холин	132.2 мг	500 мг	26.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.682 мг	5 мг	13.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.344 мг	2 мг	17.2%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	2.69 мкг	3 мкг	89.7%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.46 мг	15 мг	3.1%
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%
Витамин РР, НЭ	5.243 мг	20 мг	26.2%
Бетаин	17.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	275 мг	2500 мг	11%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%
Сера, S	347.2 мг	1000 мг	34.7%
Фосфор, P	213 мг	800 мг	26.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.04 мг	18 мг	16.9%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	129 мкг	1000 мкг	12.9%
Селен, Se	34.7 мкг	55 мкг	63.1%
Цинк, Zn	8.2 мг	12 мг	68.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.245 г	~
Валин	1.722 г	~
Гистидин*	1.108 г	~
Изолейцин	1.579 г	~
Лейцин	2.762 г	~
Лизин	2.934 г	~
Метионин	0.904 г	~
Треонин	1.387 г	~
Триптофан	0.228 г	~
Фенилаланин	1.371 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.11 г	~
Аспарагиновая кислота	3.162 г	~
Гидроксипролин	0.365 г	~
Глицин	2.114 г	~
Глутаминовая кислота	5.212 г	~
Пролин	1.655 г	~
Серин	1.367 г	~
Тирозин	1.106 г	~
Цистеин	0.448 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	106 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.17 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.238 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.869 г	~
18:0 Стеариновая	1.052 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.561 г	min 16.8 г	21.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.297 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.26 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.308 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.238 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.031 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.269 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%