Калорийность говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

33.36

грамм

Жиры

7.67

грамм

Углеводы

грамм

Калории

212

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная?

Продукт Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.3%, Витамин В4, холин - 25.4%, Витамин В5, пантотеновая - 13.1%, Витамин В6, пиридоксин - 16.5%, Витамин В12, кобаламин - 86.3% и Витамин РР, НЭ - 25.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная можно выделить: Фосфор, P - 25.3%, Железо, Fe - 16.1%, Медь, Cu - 12.3%, Селен, Se - 60% и Цинк, Zn - 64.9%

В продукте Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	212 кКал	1684 кКал	12.6%
Белки	33.36 г	76 г	43.9%
Жиры	7.67 г	56 г	13.7%
Вода	58.83 г	2273 г	2.6%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%
Витамин В4, холин	127.1 мг	500 мг	25.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.655 мг	5 мг	13.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	2.59 мкг	3 мкг	86.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.44 мг	15 мг	2.9%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	5.039 мг	20 мг	25.2%
Бетаин	16.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	262 мг	2500 мг	10.5%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	333.6 мг	1000 мг	33.4%
Фосфор, P	202 мг	800 мг	25.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.89 мг	18 мг	16.1%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	123 мкг	1000 мкг	12.3%
Селен, Se	33 мкг	55 мкг	60%
Цинк, Zn	7.79 мг	12 мг	64.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.157 г	~
Валин	1.655 г	~
Гистидин*	1.065 г	~
Изолейцин	1.518 г	~
Лейцин	2.654 г	~
Лизин	2.82 г	~
Метионин	0.869 г	~
Треонин	1.333 г	~
Триптофан	0.219 г	~
Фенилаланин	1.318 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.028 г	~
Аспарагиновая кислота	3.039 г	~
Гидроксипролин	0.351 г	~
Глицин	2.032 г	~
Глутаминовая кислота	5.009 г	~
Пролин	1.591 г	~
Серин	1.314 г	~
Тирозин	1.063 г	~
Цистеин	0.431 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	100 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.903 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.217 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.71 г	~
18:0 Стеариновая	0.965 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.267 г	min 16.8 г	19.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.272 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.991 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.268 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%
18:2 Линолевая	0.22 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.029 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.249 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%