Калорийность говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
26.39
грамм
Жиры
21.48
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
306
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная?

Продукт Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.9%, Витамин В4, холин - 16.2%, Витамин В6, пиридоксин - 14.8%, Витамин В12, кобаламин - 103.3% и Витамин РР, НЭ - 18.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная можно выделить: Фосфор, P - 21.8%, Железо, Fe - 14.9%, Медь, Cu - 8.2%, Селен, Se - 55.1% и Цинк, Zn - 75.4%

В продукте Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ306 кКал1684 кКал18.2%
Белки26.39 г76 г34.7%
Жиры21.48 г56 г38.4%
Вода51.93 г2273 г2.3%
Зола1.14 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 8 мкг900 мкг0.9%
Ретинол 0.008 мг~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг1.5 мг4.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.214 мг1.8 мг11.9%
Витамин В4, холин 81.1 мг500 мг16.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг5 мг6.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.296 мг2 мг14.8%
Витамин В12, кобаламин 3.1 мкг3 мкг103.3%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг15 мг0.6%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 3.636 мг20 мг18.2%
Бетаин 11.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 262 мг2500 мг10.5%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 61 мг1300 мг4.7%
Сера, S 263.9 мг1000 мг26.4%
Фосфор, P 174 мг800 мг21.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.68 мг18 мг14.9%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 82 мкг1000 мкг8.2%
Селен, Se 30.3 мкг55 мкг55.1%
Цинк, Zn 9.05 мг12 мг75.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.705 г~
Валин1.312 г~
Гистидин*0.924 г~
Изолейцин1.213 г~
Лейцин2.132 г~
Лизин2.245 г~
Метионин0.691 г~
Треонин1.178 г~
Триптофан0.302 г~
Фенилаланин1.053 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.627 г~
Аспарагиновая кислота2.465 г~
Гидроксипролин0.18 г~
Глицин1.472 г~
Глутаминовая кислота4.053 г~
Пролин1.191 г~
Серин1.032 г~
Тирозин0.907 г~
Цистеин0.302 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин100 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры1.193 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры1.193 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты8.532 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.06 г~
14:0 Миристиновая0.582 г~
16:0 Пальмитиновая4.65 г~
17:0 Маргариновая0.249 г~
18:0 Стеариновая3.024 г~
20:0 Арахиновая0.013 г~
24:0 Лигноцериновая0.014 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ9.954 гmin 16.8 г59.3%
14:1 Миристолеиновая0.126 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.625 г~
16:1 цис0.625 г~
17:1 Гептадеценовая0.165 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)8.982 г~
18:1 цис7.789 г~
18:1 транс1.193 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.055 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.856 гот 11.2 до 20.6 г7.6%
18:2 Линолевая0.743 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.643 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.099 г~
18:3 Линоленовая0.039 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.039 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.006 г~
20:4 Арахидоновая0.06 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.048 гот 0.9 до 3.7 г5.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.005 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.709 гот 4.7 до 16.8 г15.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: