Калорийность говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.39

грамм

Жиры

21.48

грамм

Углеводы

грамм

Калории

306

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная?

Продукт Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.9%, Витамин В4, холин - 16.2%, Витамин В6, пиридоксин - 14.8%, Витамин В12, кобаламин - 103.3% и Витамин РР, НЭ - 18.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная можно выделить: Фосфор, P - 21.8%, Железо, Fe - 14.9%, Медь, Cu - 8.2%, Селен, Se - 55.1% и Цинк, Zn - 75.4%

В продукте Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	306 кКал	1684 кКал	18.2%
Белки	26.39 г	76 г	34.7%
Жиры	21.48 г	56 г	38.4%
Вода	51.93 г	2273 г	2.3%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%
Витамин В4, холин	81.1 мг	500 мг	16.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.296 мг	2 мг	14.8%
Витамин В12, кобаламин	3.1 мкг	3 мкг	103.3%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	3.636 мг	20 мг	18.2%
Бетаин	11.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	262 мг	2500 мг	10.5%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%
Сера, S	263.9 мг	1000 мг	26.4%
Фосфор, P	174 мг	800 мг	21.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.68 мг	18 мг	14.9%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	82 мкг	1000 мкг	8.2%
Селен, Se	30.3 мкг	55 мкг	55.1%
Цинк, Zn	9.05 мг	12 мг	75.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.705 г	~
Валин	1.312 г	~
Гистидин*	0.924 г	~
Изолейцин	1.213 г	~
Лейцин	2.132 г	~
Лизин	2.245 г	~
Метионин	0.691 г	~
Треонин	1.178 г	~
Триптофан	0.302 г	~
Фенилаланин	1.053 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.627 г	~
Аспарагиновая кислота	2.465 г	~
Гидроксипролин	0.18 г	~
Глицин	1.472 г	~
Глутаминовая кислота	4.053 г	~
Пролин	1.191 г	~
Серин	1.032 г	~
Тирозин	0.907 г	~
Цистеин	0.302 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	100 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	1.193 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	1.193 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.532 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.582 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.65 г	~
17:0 Маргариновая	0.249 г	~
18:0 Стеариновая	3.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.954 г	min 16.8 г	59.3%
14:1 Миристолеиновая	0.126 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.625 г	~
16:1 цис	0.625 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.165 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.982 г	~
18:1 цис	7.789 г	~
18:1 транс	1.193 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.856 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%
18:2 Линолевая	0.743 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.643 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.099 г	~
18:3 Линоленовая	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.039 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.709 г	от 4.7 до 16.8 г	15.1%