Войти

Калорийность говядина, оковалок, постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, оковалок, постное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, оковалок, постное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.09

грамм

Жиры

4.08

грамм

Углеводы

грамм

Калории

131

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, оковалок, постное мясо, сырая?

Продукт Говядина, оковалок, постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 18.5%, Витамин В5, пантотеновая - 13.1%, Витамин В6, пиридоксин - 31%, Витамин В12, кобаламин - 36.3% и Витамин РР, НЭ - 34.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, оковалок, постное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 14%, Фосфор, P - 25.9%, Железо, Fe - 8.9%, Медь, Cu - 7.5%, Селен, Se - 49.3% и Цинк, Zn - 33.7%

В продукте Говядина, оковалок, постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, оковалок, постное мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, оковалок, постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, оковалок, постное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, оковалок, постное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, оковалок, постное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, оковалок, постное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	131 кКал	1684 кКал	7.8%
Белки	22.09 г	76 г	29.1%
Жиры	4.08 г	56 г	7.3%
Вода	72.91 г	2273 г	3.2%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%
Витамин В4, холин	92.3 мг	500 мг	18.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.653 мг	5 мг	13.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.619 мг	2 мг	31%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	1.09 мкг	3 мкг	36.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	6.843 мг	20 мг	34.2%
Бетаин	13.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	349 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%
Сера, S	220.9 мг	1000 мг	22.1%
Фосфор, P	207 мг	800 мг	25.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.61 мг	18 мг	8.9%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%
Селен, Se	27.1 мкг	55 мкг	49.3%
Цинк, Zn	4.04 мг	12 мг	33.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.428 г	~
Валин	1.096 г	~
Гистидин*	0.705 г	~
Изолейцин	1.005 г	~
Лейцин	1.757 г	~
Лизин	1.867 г	~
Метионин	0.575 г	~
Треонин	0.882 г	~
Триптофан	0.145 г	~
Фенилаланин	0.872 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.343 г	~
Аспарагиновая кислота	2.012 г	~
Гидроксипролин	0.232 г	~
Глицин	1.345 г	~
Глутаминовая кислота	3.316 г	~
Пролин	1.053 г	~
Серин	0.87 г	~
Тирозин	0.704 г	~
Цистеин	0.285 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.508 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.103 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.905 г	~
18:0 Стеариновая	0.5 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.641 г	min 16.8 г	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.126 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.513 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%
18:2 Линолевая	0.142 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.025 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.011 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.167 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%