Калорийность говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.77

грамм

Жиры

21.06

грамм

Углеводы

грамм

Калории

313

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная?

Продукт Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин В2, рибофлавин - 16.1%, Витамин В4, холин - 21.9%, Витамин В6, пиридоксин - 22%, Витамин В12, кобаламин - 111.3% и Витамин РР, НЭ - 19.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная можно выделить: Калий, K - 16.2%, Фосфор, P - 29.4%, Железо, Fe - 19%, Медь, Cu - 13.1%, Селен, Se - 54.2% и Цинк, Zn - 46.3%

В продукте Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	313 кКал	1684 кКал	18.6%
Белки	28.77 г	76 г	37.9%
Жиры	21.06 г	56 г	37.6%
Вода	49.56 г	2273 г	2.2%
Зола	1.28 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.8 мг	16.1%
Витамин В4, холин	109.6 мг	500 мг	21.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.44 мг	2 мг	22%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	3.34 мкг	3 мкг	111.3%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	3.83 мг	20 мг	19.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	406 мг	2500 мг	16.2%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	71 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	287.7 мг	1000 мг	28.8%
Фосфор, P	235 мг	800 мг	29.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.42 мг	18 мг	19%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	131 мкг	1000 мкг	13.1%
Селен, Se	29.8 мкг	55 мкг	54.2%
Цинк, Zn	5.55 мг	12 мг	46.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.818 г	~
Валин	1.399 г	~
Гистидин*	0.985 г	~
Изолейцин	1.293 г	~
Лейцин	2.274 г	~
Лизин	2.394 г	~
Метионин	0.736 г	~
Треонин	1.257 г	~
Триптофан	0.322 г	~
Фенилаланин	1.123 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.735 г	~
Аспарагиновая кислота	2.628 г	~
Глицин	1.57 г	~
Глутаминовая кислота	4.322 г	~
Пролин	1.27 г	~
Серин	1.1 г	~
Тирозин	0.967 г	~
Цистеин	0.322 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	98 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.18 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.6 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.89 г	~
18:0 Стеариновая	2.44 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.86 г	min 16.8 г	52.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.78 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.97 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.71 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%
18:2 Линолевая	1.34 г	~
18:3 Линоленовая	0.3 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.32 г	от 0.9 до 3.7 г	35.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.016 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.39 г	от 4.7 до 16.8 г	29.6%