Калорийность говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
26.8
грамм
Жиры
15.75
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
257
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная?

Продукт Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 20.4%, Витамин В5, пантотеновая - 10.6%, Витамин В6, пиридоксин - 26.7%, Витамин В12, кобаламин - 59% и Витамин РР, НЭ - 36.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная можно выделить: Калий, K - 13.1%, Фосфор, P - 25.1%, Железо, Fe - 10.1%, Медь, Cu - 8.8%, Селен, Se - 52.7% и Цинк, Zn - 40.1%

В продукте Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ257 кКал1684 кКал15.3%
Белки26.8 г76 г35.3%
Жиры15.75 г56 г28.1%
Вода56.81 г2273 г2.5%
Зола1.1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.067 мг1.5 мг4.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг1.8 мг6.6%
Витамин В4, холин 102.1 мг500 мг20.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.528 мг5 мг10.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.534 мг2 мг26.7%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 1.77 мкг3 мкг59%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг15 мг3.1%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 7.269 мг20 мг36.3%
Бетаин 13.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 327 мг2500 мг13.1%
Кальций, Ca 18 мг1000 мг1.8%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 54 мг1300 мг4.2%
Сера, S 268 мг1000 мг26.8%
Фосфор, P 201 мг800 мг25.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.81 мг18 мг10.1%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 88 мкг1000 мкг8.8%
Селен, Se 29 мкг55 мкг52.7%
Цинк, Zn 4.81 мг12 мг40.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.811 г~
Валин1.389 г~
Гистидин*0.894 г~
Изолейцин1.274 г~
Лейцин2.227 г~
Лизин2.366 г~
Метионин0.729 г~
Треонин1.119 г~
Триптофан0.184 г~
Фенилаланин1.106 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.702 г~
Аспарагиновая кислота2.55 г~
Гидроксипролин0.294 г~
Глицин1.705 г~
Глутаминовая кислота4.203 г~
Пролин1.335 г~
Серин1.103 г~
Тирозин0.892 г~
Цистеин0.361 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин96 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты6.202 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.039 г~
12:0 Лауриновая0.036 г~
14:0 Миристиновая0.479 г~
16:0 Пальмитиновая3.745 г~
18:0 Стеариновая1.903 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ6.564 гmin 16.8 г39.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.593 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.948 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.023 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.583 гот 11.2 до 20.6 г5.2%
18:2 Линолевая0.407 г~
18:3 Линоленовая0.14 г~
20:4 Арахидоновая0.036 г~
Омега-3 жирные кислоты0.14 гот 0.9 до 3.7 г15.6%
Омега-6 жирные кислоты0.443 гот 4.7 до 16.8 г9.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: