Калорийность говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.22

грамм

Жиры

8.3

грамм

Углеводы

грамм

Калории

191

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле?

Продукт Говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.9%, Витамин В4, холин - 18.8%, Витамин В5, пантотеновая - 15.3%, Витамин В6, пиридоксин - 34%, Витамин В12, кобаламин - 127.7% и Витамин РР, НЭ - 36.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле можно выделить: Калий, K - 14.4%, Фосфор, P - 29%, Железо, Fe - 16.2%, Медь, Cu - 10.9%, Селен, Se - 81.5% и Цинк, Zn - 40.1%

В продукте Говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	191 кКал	1684 кКал	11.3%
Белки	27.22 г	76 г	35.8%
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%
Вода	63.35 г	2273 г	2.8%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%
Витамин В4, холин	94.2 мг	500 мг	18.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.763 мг	5 мг	15.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.68 мг	2 мг	34%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	3.83 мкг	3 мкг	127.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин РР, НЭ	7.31 мг	20 мг	36.6%
Бетаин	11.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	361 мг	2500 мг	14.4%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	272.2 мг	1000 мг	27.2%
Фосфор, P	232 мг	800 мг	29%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.92 мг	18 мг	16.2%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	109 мкг	1000 мкг	10.9%
Селен, Se	44.8 мкг	55 мкг	81.5%
Цинк, Zn	4.81 мг	12 мг	40.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.76 г	~
Валин	1.35 г	~
Гистидин*	0.869 г	~
Изолейцин	1.238 г	~
Лейцин	2.165 г	~
Лизин	2.3 г	~
Метионин	0.709 г	~
Треонин	1.087 г	~
Триптофан	0.179 г	~
Фенилаланин	1.075 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.655 г	~
Аспарагиновая кислота	2.479 г	~
Гидроксипролин	0.286 г	~
Глицин	1.657 г	~
Глутаминовая кислота	4.086 г	~
Пролин	1.298 г	~
Серин	1.072 г	~
Тирозин	0.867 г	~
Цистеин	0.351 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	78 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.239 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.184 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.954 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.225 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.834 г	~
17:0 Маргариновая	0.076 г	~
18:0 Стеариновая	0.768 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.759 г	min 16.8 г	22.4%
14:1 Миристолеиновая	0.074 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.354 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.317 г	~
18:1 цис	3.133 г	~
18:1 транс	0.184 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.338 г	от 11.2 до 20.6 г	3%
18:2 Линолевая	0.282 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.227 г	~
18:2 транс, транс	0.055 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.277 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%