Калорийность говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.17
грамм
Жиры
19.02
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
288
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная?

Продукт Говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.7%, Витамин В4, холин - 17.1%, Витамин В5, пантотеновая - 13.5%, Витамин В6, пиридоксин - 14.6%, Витамин В12, кобаламин - 96% и Витамин РР, НЭ - 17.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная можно выделить: Фосфор, P - 21.4%, Железо, Fe - 14.8%, Медь, Cu - 9.2%, Селен, Se - 57.6% и Цинк, Zn - 77.3%

В продукте Говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ288 кКал1684 кКал17.1%
Белки27.17 г76 г35.8%
Жиры19.02 г56 г34%
Вода53.39 г2273 г2.3%
Зола1.33 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 8 мкг900 мкг0.9%
Ретинол 0.008 мг~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг1.5 мг4.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг1.8 мг11.7%
Витамин В4, холин 85.4 мг500 мг17.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.677 мг5 мг13.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.292 мг2 мг14.6%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 2.88 мкг3 мкг96%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг15 мг0.4%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 3.465 мг20 мг17.3%
Бетаин 10.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 261 мг2500 мг10.4%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 64 мг1300 мг4.9%
Сера, S 271.7 мг1000 мг27.2%
Фосфор, P 171 мг800 мг21.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.67 мг18 мг14.8%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 92 мкг1000 мкг9.2%
Селен, Se 31.7 мкг55 мкг57.6%
Цинк, Zn 9.28 мг12 мг77.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.789 г~
Валин1.228 г~
Гистидин*0.88 г~
Изолейцин1.156 г~
Лейцин2.186 г~
Лизин2.376 г~
Метионин0.772 г~
Треонин1.196 г~
Триптофан0.306 г~
Фенилаланин1.034 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.55 г~
Аспарагиновая кислота2.437 г~
Гидроксипролин0.186 г~
Глицин1.24 г~
Глутаминовая кислота4.298 г~
Пролин1.117 г~
Серин1.044 г~
Тирозин0.937 г~
Цистеин0.285 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин98 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры1.178 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры1.178 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты7.854 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.55 г~
16:0 Пальмитиновая4.286 г~
17:0 Маргариновая0.228 г~
18:0 Стеариновая2.762 г~
20:0 Арахиновая0.015 г~
24:0 Лигноцериновая0.012 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ8.763 гmin 16.8 г52.2%
14:1 Миристолеиновая0.109 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.56 г~
16:1 цис0.56 г~
17:1 Гептадеценовая0.145 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)7.903 г~
18:1 цис6.726 г~
18:1 транс1.178 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.045 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.858 гот 11.2 до 20.6 г7.7%
18:2 Линолевая0.744 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.648 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.097 г~
18:3 Линоленовая0.038 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.038 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.007 г~
20:4 Арахидоновая0.059 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.048 гот 0.9 до 3.7 г5.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.005 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.002 г~
Омега-6 жирные кислоты0.714 гот 4.7 до 16.8 г15.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: