Калорийность говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.78

грамм

Жиры

6.43

грамм

Углеводы

грамм

Калории

155

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая?

Продукт Говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 19%, Витамин В5, пантотеновая - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 31.3%, Витамин В12, кобаламин - 41.3% и Витамин РР, НЭ - 38.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 13.9%, Фосфор, P - 26%, Железо, Fe - 9.2%, Медь, Cu - 7.4%, Селен, Se - 47.3% и Цинк, Zn - 35.2%

В продукте Говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	155 кКал	1684 кКал	9.2%
Белки	22.78 г	76 г	30%
Жиры	6.43 г	56 г	11.5%
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%
Зола	1.04 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%
Витамин В4, холин	95.1 мг	500 мг	19%
Витамин В5, пантотеновая	0.678 мг	5 мг	13.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.625 мг	2 мг	31.3%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	1.24 мкг	3 мкг	41.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	7.713 мг	20 мг	38.6%
Бетаин	14 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	348 мг	2500 мг	13.9%
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	227.8 мг	1000 мг	22.8%
Фосфор, P	208 мг	800 мг	26%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.66 мг	18 мг	9.2%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%
Селен, Se	26 мкг	55 мкг	47.3%
Цинк, Zn	4.22 мг	12 мг	35.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.473 г	~
Валин	1.13 г	~
Гистидин*	0.727 г	~
Изолейцин	1.036 г	~
Лейцин	1.812 г	~
Лизин	1.925 г	~
Метионин	0.593 г	~
Треонин	0.91 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.9 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.385 г	~
Аспарагиновая кислота	2.075 г	~
Гидроксипролин	0.239 г	~
Глицин	1.387 г	~
Глутаминовая кислота	3.419 г	~
Пролин	1.086 г	~
Серин	0.897 г	~
Тирозин	0.726 г	~
Цистеин	0.294 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.378 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.163 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.428 г	~
18:0 Стеариновая	0.788 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.588 г	min 16.8 г	15.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.199 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.386 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.278 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%
18:2 Линолевая	0.224 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.264 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%