Войти

Калорийность говядина, короткий филей, постное мясо, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, короткий филей, постное мясо, жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, короткий филей, постное мясо, жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.3

грамм

Жиры

7.09

грамм

Углеводы

грамм

Калории

189

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, короткий филей, постное мясо, жареная?

Продукт Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.2%, Витамин В4, холин - 22.3%, Витамин В5, пантотеновая - 11.5%, Витамин В6, пиридоксин - 31.5%, Витамин В12, кобаламин - 56% и Витамин РР, НЭ - 41.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная можно выделить: Калий, K - 14.9%, Фосфор, P - 28.9%, Железо, Fe - 10.3%, Медь, Cu - 8.6%, Селен, Se - 61.6% и Цинк, Zn - 45.1%

В продукте Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, короткий филей, постное мясо, жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, короткий филей, постное мясо, жареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	189 кКал	1684 кКал	11.2%
Белки	29.3 г	76 г	38.6%
Жиры	7.09 г	56 г	12.7%
Вода	63.32 г	2273 г	2.8%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%
Витамин В4, холин	111.6 мг	500 мг	22.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.576 мг	5 мг	11.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.629 мг	2 мг	31.5%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	1.68 мкг	3 мкг	56%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	8.384 мг	20 мг	41.9%
Бетаин	14.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	372 мг	2500 мг	14.9%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%
Сера, S	293 мг	1000 мг	29.3%
Фосфор, P	231 мг	800 мг	28.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.85 мг	18 мг	10.3%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	86 мкг	1000 мкг	8.6%
Селен, Se	33.9 мкг	55 мкг	61.6%
Цинк, Zn	5.41 мг	12 мг	45.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.895 г	~
Валин	1.454 г	~
Гистидин*	0.935 г	~
Изолейцин	1.333 г	~
Лейцин	2.331 г	~
Лизин	2.476 г	~
Метионин	0.763 г	~
Треонин	1.17 г	~
Триптофан	0.193 г	~
Фенилаланин	1.157 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.781 г	~
Аспарагиновая кислота	2.669 г	~
Гидроксипролин	0.308 г	~
Глицин	1.784 г	~
Глутаминовая кислота	4.399 г	~
Пролин	1.397 г	~
Серин	1.154 г	~
Тирозин	0.934 г	~
Цистеин	0.378 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	81 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.573 г	~
18:0 Стеариновая	0.925 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.831 г	min 16.8 г	16.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.213 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.615 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.272 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%
18:2 Линолевая	0.203 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая	0.032 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.235 г	от 4.7 до 16.8 г	5%