Войти

Калорийность говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.27

грамм

Жиры

3.54

грамм

Углеводы

грамм

Калории

127

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая?

Продукт Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 18.6%, Витамин В5, пантотеновая - 13.1%, Витамин В6, пиридоксин - 31.4%, Витамин В12, кобаламин - 31.3% и Витамин РР, НЭ - 32.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 14.3%, Фосфор, P - 26.4%, Железо, Fe - 8.9%, Медь, Cu - 7.7%, Селен, Se - 56% и Цинк, Zn - 33.3%

В продукте Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	127 кКал	1684 кКал	7.5%
Белки	22.27 г	76 г	29.3%
Жиры	3.54 г	56 г	6.3%
Вода	73.31 г	2273 г	3.2%
Зола	1.19 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%
Витамин В4, холин	93 мг	500 мг	18.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.654 мг	5 мг	13.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.628 мг	2 мг	31.4%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	0.94 мкг	3 мкг	31.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	6.469 мг	20 мг	32.3%
Бетаин	13.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	357 мг	2500 мг	14.3%
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%
Сера, S	222.7 мг	1000 мг	22.3%
Фосфор, P	211 мг	800 мг	26.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.61 мг	18 мг	8.9%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	77 мкг	1000 мкг	7.7%
Селен, Se	30.8 мкг	55 мкг	56%
Цинк, Zn	4 мг	12 мг	33.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.44 г	~
Валин	1.105 г	~
Гистидин*	0.711 г	~
Изолейцин	1.013 г	~
Лейцин	1.771 г	~
Лизин	1.882 г	~
Метионин	0.58 г	~
Треонин	0.889 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.879 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.354 г	~
Аспарагиновая кислота	2.028 г	~
Гидроксипролин	0.234 г	~
Глицин	1.356 г	~
Глутаминовая кислота	3.343 г	~
Пролин	1.061 г	~
Серин	0.877 г	~
Тирозин	0.71 г	~
Цистеин	0.287 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	59 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.307 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.089 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.784 г	~
18:0 Стеариновая	0.433 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.422 г	min 16.8 г	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.311 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.167 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.123 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.022 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.011 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.145 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%