Калорийность говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.9

грамм

Жиры

8.37

грамм

Углеводы

грамм

Калории

203

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная?

Продукт Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15.9%, Витамин В4, холин - 17.2%, Витамин В5, пантотеновая - 10.4%, Витамин В6, пиридоксин - 28.2%, Витамин В12, кобаламин - 95.3% и Витамин РР, НЭ - 28.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 29.6%, Железо, Fe - 16.6%, Медь, Cu - 9.4%, Селен, Se - 56.9% и Цинк, Zn - 57.6%

В продукте Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	203 кКал	1684 кКал	12.1%
Белки	29.9 г	76 г	39.3%
Жиры	8.37 г	56 г	14.9%
Вода	61.02 г	2273 г	2.7%
Зола	1.16 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.286 мг	1.8 мг	15.9%
Витамин В4, холин	86 мг	500 мг	17.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.564 мг	2 мг	28.2%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	2.86 мкг	3 мкг	95.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	5.787 мг	20 мг	28.9%
Бетаин	12.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	339 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	64 мг	1300 мг	4.9%
Сера, S	299 мг	1000 мг	29.9%
Фосфор, P	237 мг	800 мг	29.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.98 мг	18 мг	16.6%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	94 мкг	1000 мкг	9.4%
Селен, Se	31.3 мкг	55 мкг	56.9%
Цинк, Zn	6.91 мг	12 мг	57.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.105 г	~
Валин	1.541 г	~
Гистидин*	1.105 г	~
Изолейцин	1.448 г	~
Лейцин	2.652 г	~
Лизин	2.911 г	~
Метионин	0.857 г	~
Треонин	1.425 г	~
Триптофан	0.325 г	~
Фенилаланин	1.253 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.882 г	~
Аспарагиновая кислота	2.984 г	~
Гидроксипролин	0.186 г	~
Глицин	1.5 г	~
Глутаминовая кислота	5.063 г	~
Пролин	1.361 г	~
Серин	1.265 г	~
Тирозин	1.128 г	~
Цистеин	0.342 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.259 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.247 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.213 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.863 г	~
17:0 Маргариновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	1.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.909 г	min 16.8 г	23.3%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.279 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.527 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.419 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%
18:2 Линолевая	0.333 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.049 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.008 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.391 г	от 4.7 до 16.8 г	8.3%