Калорийность говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки26.3г

🫙Жиры7.7г

🌾Углеводы0.1г

🔥Калории182кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле?

Продукт говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 16.3%, Витамин В4, холин — 19.8%, Витамин В5, пантотеновая — 16.8%, Витамин В6, пиридоксин — 28.8%, Витамин В12, кобаламин — 165%, Витамин РР, НЭ — 26.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле, можно выделить: Калий, K — 14.4%, Фосфор, P — 29%, Железо, Fe — 15.5%, Медь, Cu — 8.9%, Селен, Se — 75.5%, Цинк, Zn — 59.1%
В продукте говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле можно выделить:

— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	182 кКал	1684 кКал	10.8%
Белки	26.3 г	76 г	34.6%
Жиры	7.66 г	56 г	13.7%
Углеводы	0.12 г	219 г	0.1%
Вода	64.88 г	2273 г	2.9%
Зола	1.04 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%
Витамин В2, рибофлавин	0.294 мг	1.8 мг	16.3%
Витамин В4, холин	99 мг	500 мг	19.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.839 мг	5 мг	16.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.576 мг	2 мг	28.8%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	4.95 мкг	3 мкг	165%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	5.273 мг	20 мг	26.4%
Бетаин	14.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	361 мг	2500 мг	14.4%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%
Сера, S	263 мг	1000 мг	26.3%
Фосфор, P	232 мг	800 мг	29%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.79 мг	18 мг	15.5%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%
Селен, Se	41.5 мкг	55 мкг	75.5%
Цинк, Zn	7.09 мг	12 мг	59.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.7 г	~
Валин	1.305 г	~
Гистидин*	0.839 г	~
Изолейцин	1.196 г	~
Лейцин	2.092 г	~
Лизин	2.222 г	~
Метионин	0.685 г	~
Треонин	1.051 г	~
Триптофан	0.173 г	~
Фенилаланин	1.039 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.599 г	~
Аспарагиновая кислота	2.395 г	~
Гидроксипролин	0.276 г	~
Глицин	1.601 г	~
Глутаминовая кислота	3.948 г	~
Пролин	1.254 г	~
Серин	1.036 г	~
Тирозин	0.838 г	~
Цистеин	0.339 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.275 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.219 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.765 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.201 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.658 г	~
17:0 Маргариновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	0.808 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.044 г	min 16.8 г	18.1%
14:1 Миристолеиновая	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.226 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.758 г	~
18:1 цис	2.539 г	~
18:1 транс	0.219 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.395 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%
18:2 Линолевая	0.331 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.275 г	~
18:2 транс, транс	0.056 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.052 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.327 г	от 4.7 до 16.8 г	7%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Говядина и телятина»

Калорийность говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле?

⚠️ Чем вреден продукт говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле?

Пищевая ценность и химический состав «говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout