Калорийность говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

грамм

Жиры

5.72

грамм

Углеводы

грамм

Калории

163

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная?

Продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.8%, Витамин В4, холин - 21.3%, Витамин В5, пантотеновая - 11%, Витамин В6, пиридоксин - 18.8%, Витамин В12, кобаламин - 51.3% и Витамин РР, НЭ - 25.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная можно выделить: Фосфор, P - 22.1%, Железо, Fe - 13.1%, Медь, Cu - 7%, Селен, Se - 57.6% и Цинк, Zn - 40.2%

В продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	163 кКал	1684 кКал	9.7%
Белки	28 г	76 г	36.8%
Жиры	5.72 г	56 г	10.2%
Вода	65.93 г	2273 г	2.9%
Зола	1.11 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%
Витамин В4, холин	106.6 мг	500 мг	21.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.551 мг	5 мг	11%
Витамин В6, пиридоксин	0.376 мг	2 мг	18.8%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.54 мкг	3 мкг	51.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.36 мг	15 мг	2.4%
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%
Витамин РР, НЭ	5.03 мг	20 мг	25.2%
Бетаин	14 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	230 мг	2500 мг	9.2%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	37 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	280 мг	1000 мг	28%
Фосфор, P	177 мг	800 мг	22.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.35 мг	18 мг	13.1%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%
Селен, Se	31.7 мкг	55 мкг	57.6%
Цинк, Zn	4.82 мг	12 мг	40.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.811 г	~
Валин	1.389 г	~
Гистидин*	0.894 г	~
Изолейцин	1.274 г	~
Лейцин	2.227 г	~
Лизин	2.366 г	~
Метионин	0.729 г	~
Треонин	1.119 г	~
Триптофан	0.184 г	~
Фенилаланин	1.106 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.702 г	~
Аспарагиновая кислота	2.551 г	~
Гидроксипролин	0.294 г	~
Глицин	1.705 г	~
Глутаминовая кислота	4.204 г	~
Пролин	1.335 г	~
Серин	1.103 г	~
Тирозин	0.892 г	~
Цистеин	0.361 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.972 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.139 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.231 г	~
18:0 Стеариновая	0.601 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.391 г	min 16.8 г	14.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.225 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.165 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.231 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%
18:2 Линолевая	0.18 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.035 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.215 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%