Войти

Калорийность говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.19

грамм

Жиры

4.31

грамм

Углеводы

грамм

Калории

128

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо?

Продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8%, Витамин В4, холин - 18.5%, Витамин В5, пантотеновая - 13.1%, Витамин В6, пиридоксин - 32.8%, Витамин В12, кобаламин - 52.3% и Витамин РР, НЭ - 33.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо можно выделить: Калий, K - 14%, Фосфор, P - 26.8%, Железо, Fe - 10.7%, Медь, Cu - 9.9%, Селен, Se - 51.3% и Цинк, Zn - 35.2%

В продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	128 кКал	1684 кКал	7.6%
Белки	22.19 г	76 г	29.2%
Жиры	4.31 г	56 г	7.7%
Вода	72.58 г	2273 г	3.2%
Зола	1.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%
Витамин В4, холин	92.7 мг	500 мг	18.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.656 мг	5 мг	13.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.656 мг	2 мг	32.8%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	1.57 мкг	3 мкг	52.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	6.661 мг	20 мг	33.3%
Бетаин	13.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	59 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	221.9 мг	1000 мг	22.2%
Фосфор, P	214 мг	800 мг	26.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.92 мг	18 мг	10.7%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	99 мкг	1000 мкг	9.9%
Селен, Se	28.2 мкг	55 мкг	51.3%
Цинк, Zn	4.22 мг	12 мг	35.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.459 г	~
Валин	1.12 г	~
Гистидин*	0.72 г	~
Изолейцин	1.027 г	~
Лейцин	1.795 г	~
Лизин	1.907 г	~
Метионин	0.588 г	~
Треонин	0.902 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.891 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.372 г	~
Аспарагиновая кислота	2.056 г	~
Гидроксипролин	0.237 г	~
Глицин	1.374 г	~
Глутаминовая кислота	3.388 г	~
Пролин	1.076 г	~
Серин	0.889 г	~
Тирозин	0.719 г	~
Цистеин	0.291 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	61 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.476 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.101 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.936 г	~
18:0 Стеариновая	0.439 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.816 г	min 16.8 г	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.178 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.636 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.185 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%
18:2 Линолевая	0.145 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.175 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%