Калорийность говядина, кострец, постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, кострец, постное мясо, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.3г

🫙Жиры5.6г

🌾Углеводы0г

🔥Калории142кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен говядина, кострец, постное мясо, сырая?

Продукт говядина, кострец, постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 17.8%, Витамин В5, пантотеновая — 12.6%, Витамин В6, пиридоксин — 29.8%, Витамин В12, кобаламин — 34.7%, Витамин РР, НЭ — 32.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, кострец, постное мясо, сырая, можно выделить: Калий, K — 13.3%, Фосфор, P — 24.8%, Железо, Fe — 8.6%, Медь, Cu — 7.2%, Селен, Se — 47.1%, Цинк, Zn — 32.1%
В продукте говядина, кострец, постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, кострец, постное мясо, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт говядина, кострец, постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт говядина, кострец, постное мясо, сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «говядина, кострец, постное мясо, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	142 кКал	1684 кКал	8.4%
Белки	21.26 г	76 г	28%
Жиры	5.63 г	56 г	10.1%
Вода	72.41 г	2273 г	3.2%
Зола	1.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%
Витамин В4, холин	88.8 мг	500 мг	17.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.629 мг	5 мг	12.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.595 мг	2 мг	29.8%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	1.04 мкг	3 мкг	34.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	6.585 мг	20 мг	32.9%
Бетаин	13.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	333 мг	2500 мг	13.3%
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	212.6 мг	1000 мг	21.3%
Фосфор, P	198 мг	800 мг	24.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.54 мг	18 мг	8.6%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	72 мкг	1000 мкг	7.2%
Селен, Se	25.9 мкг	55 мкг	47.1%
Цинк, Zn	3.85 мг	12 мг	32.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.375 г	~
Валин	1.055 г	~
Гистидин*	0.678 г	~
Изолейцин	0.967 г	~
Лейцин	1.691 г	~
Лизин	1.797 г	~
Метионин	0.554 г	~
Треонин	0.849 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.84 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.292 г	~
Аспарагиновая кислота	1.936 г	~
Гидроксипролин	0.223 г	~
Глицин	1.294 г	~
Глутаминовая кислота	3.191 г	~
Пролин	1.013 г	~
Серин	0.837 г	~
Тирозин	0.677 г	~
Цистеин	0.274 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	61 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.729 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.095 г	~
18:0 Стеариновая	0.527 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.47 г	min 16.8 г	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.167 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.303 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.234 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%
18:2 Линолевая	0.187 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.027 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.214 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%