Войти

Калорийность говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.17

грамм

Жиры

7.06

грамм

Углеводы

грамм

Калории

154

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая?

Продукт Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.7%, Витамин В5, пантотеновая - 12.6%, Витамин В6, пиридоксин - 29.1%, Витамин В12, кобаламин - 38.3% и Витамин РР, НЭ - 35.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 12.9%, Фосфор, P - 24.1%, Железо, Fe - 8.6%, Селен, Se - 43.8% и Цинк, Zn - 32.7%

В продукте Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	154 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	21.17 г	76 г	27.9%
Жиры	7.06 г	56 г	12.6%
Вода	71.33 г	2273 г	3.1%
Зола	1.02 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%
Витамин В4, холин	88.4 мг	500 мг	17.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.63 мг	5 мг	12.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.581 мг	2 мг	29.1%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	1.15 мкг	3 мкг	38.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	7.17 мг	20 мг	35.9%
Бетаин	13 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	323 мг	2500 мг	12.9%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	211.7 мг	1000 мг	21.2%
Фосфор, P	193 мг	800 мг	24.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.54 мг	18 мг	8.6%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%
Селен, Se	24.1 мкг	55 мкг	43.8%
Цинк, Zn	3.92 мг	12 мг	32.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.369 г	~
Валин	1.05 г	~
Гистидин*	0.676 г	~
Изолейцин	0.963 г	~
Лейцин	1.684 г	~
Лизин	1.789 г	~
Метионин	0.551 г	~
Треонин	0.846 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.836 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.287 г	~
Аспарагиновая кислота	1.929 г	~
Гидроксипролин	0.222 г	~
Глицин	1.289 г	~
Глутаминовая кислота	3.179 г	~
Пролин	1.009 г	~
Серин	0.834 г	~
Тирозин	0.675 г	~
Цистеин	0.273 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.132 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.35 г	~
18:0 Стеариновая	0.65 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.045 г	min 16.8 г	18.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.206 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.84 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.288 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.23 г	~
18:3 Линоленовая	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая	0.033 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.263 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%