Калорийность говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
26.05
грамм
Жиры
11.07
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
211
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Продукт Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 19.8%, Витамин В5, пантотеновая - 10.3%, Витамин В6, пиридоксин - 27.3%, Витамин В12, кобаламин - 51% и Витамин РР, НЭ - 34.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить: Калий, K - 12.9%, Фосфор, P - 25.1%, Железо, Fe - 9.2%, Медь, Cu - 7.8%, Селен, Se - 50.9% и Цинк, Zn - 38.9%

В продукте Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ211 кКал1684 кКал12.5%
Белки26.05 г76 г34.3%
Жиры11.07 г56 г19.8%
Вода62.63 г2273 г2.8%
Зола1.05 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг1.8 мг7%
Витамин В4, холин 99.2 мг500 мг19.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.514 мг5 мг10.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.545 мг2 мг27.3%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 1.53 мкг3 мкг51%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг15 мг2.7%
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг120 мкг1.2%
Витамин РР, НЭ 6.933 мг20 мг34.7%
Бетаин 13 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 323 мг2500 мг12.9%
Кальций, Ca 19 мг1000 мг1.9%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 53 мг1300 мг4.1%
Сера, S 260.5 мг1000 мг26.1%
Фосфор, P 201 мг800 мг25.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.66 мг18 мг9.2%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 78 мкг1000 мкг7.8%
Селен, Se 28 мкг55 мкг50.9%
Цинк, Zn 4.67 мг12 мг38.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.684 г~
Валин1.292 г~
Гистидин*0.831 г~
Изолейцин1.185 г~
Лейцин2.072 г~
Лизин2.201 г~
Метионин0.678 г~
Треонин1.041 г~
Триптофан0.171 г~
Фенилаланин1.029 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.584 г~
Аспарагиновая кислота2.373 г~
Гидроксипролин0.274 г~
Глицин1.586 г~
Глутаминовая кислота3.911 г~
Пролин1.242 г~
Серин1.026 г~
Тирозин0.83 г~
Цистеин0.336 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин83 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
10:0 Каприновая0.005 г~
12:0 Лауриновая0.015 г~
14:0 Миристиновая0.247 г~
16:0 Пальмитиновая2.586 г~
18:0 Стеариновая1.218 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
16:1 Пальмитолеиновая0.353 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.125 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.003 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
18:2 Линолевая0.272 г~
18:3 Линоленовая0.051 г~
20:4 Арахидоновая0.04 г~
Омега-3 жирные кислоты0.051 гот 0.9 до 3.7 г5.7%
Омега-6 жирные кислоты0.312 гот 4.7 до 16.8 г6.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: