Калорийность говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.64
грамм
Жиры
8.55
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
165
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Продукт Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.2%, Витамин В5, пантотеновая - 11.9%, Витамин В6, пиридоксин - 28.2%, Витамин В12, кобаламин - 35.3% и Витамин РР, НЭ - 30.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить: Калий, K - 12.7%, Фосфор, P - 23.6%, Железо, Fe - 8.3%, Медь, Cu - 7%, Селен, Se - 42% и Цинк, Zn - 29.8%

В продукте Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ165 кКал1684 кКал9.8%
Белки20.64 г76 г27.2%
Жиры8.55 г56 г15.3%
Вода70.08 г2273 г3.1%
Зола1.03 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.064 мг1.5 мг4.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В4, холин 86.2 мг500 мг17.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.594 мг5 мг11.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.563 мг2 мг28.2%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин В12, кобаламин 1.06 мкг3 мкг35.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг15 мг2.1%
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг120 мкг1.1%
Витамин РР, НЭ 6.087 мг20 мг30.4%
Бетаин 12.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 317 мг2500 мг12.7%
Кальций, Ca 25 мг1000 мг2.5%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 52 мг1300 мг4%
Сера, S 206.4 мг1000 мг20.6%
Фосфор, P 189 мг800 мг23.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.49 мг18 мг8.3%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 70 мкг1000 мкг7%
Селен, Se 23.1 мкг55 мкг42%
Цинк, Zn 3.58 мг12 мг29.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.335 г~
Валин1.024 г~
Гистидин*0.659 г~
Изолейцин0.939 г~
Лейцин1.642 г~
Лизин1.745 г~
Метионин0.538 г~
Треонин0.825 г~
Триптофан0.136 г~
Фенилаланин0.815 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.255 г~
Аспарагиновая кислота1.88 г~
Гидроксипролин0.217 г~
Глицин1.257 г~
Глутаминовая кислота3.099 г~
Пролин0.984 г~
Серин0.813 г~
Тирозин0.658 г~
Цистеин0.266 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин66 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.14 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.007 г~
12:0 Лауриновая0.005 г~
14:0 Миристиновая0.206 г~
16:0 Пальмитиновая1.969 г~
18:0 Стеариновая0.954 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.246 гmin 16.8 г25.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.325 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.918 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.002 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.394 гот 11.2 до 20.6 г3.5%
18:2 Линолевая0.303 г~
18:3 Линоленовая0.052 г~
20:4 Арахидоновая0.039 г~
Омега-3 жирные кислоты0.052 гот 0.9 до 3.7 г5.8%
Омега-6 жирные кислоты0.342 гот 4.7 до 16.8 г7.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: