Калорийность говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.96

грамм

Жиры

4.28

грамм

Углеводы

грамм

Калории

167

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Продукт Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 18.1%, Витамин В4, холин - 18%, Витамин В5, пантотеновая - 9.9%, Витамин В6, пиридоксин - 43.9%, Витамин В12, кобаламин - 76% и Витамин РР, НЭ - 44.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить: Калий, K - 17.3%, Фосфор, P - 38.1%, Железо, Fe - 18%, Селен, Se - 55.8% и Цинк, Zn - 42.7%

В продукте Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	167 кКал	1684 кКал	9.9%
Белки	29.96 г	76 г	39.4%
Жиры	4.28 г	56 г	7.6%
Вода	64.68 г	2273 г	2.8%
Зола	1.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.326 мг	1.8 мг	18.1%
Витамин В4, холин	89.8 мг	500 мг	18%
Витамин В5, пантотеновая	0.496 мг	5 мг	9.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.878 мг	2 мг	43.9%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	2.28 мкг	3 мкг	76%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	8.935 мг	20 мг	44.7%
Бетаин	15.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	433 мг	2500 мг	17.3%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	299.6 мг	1000 мг	30%
Фосфор, P	305 мг	800 мг	38.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.24 мг	18 мг	18%
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%
Селен, Se	30.7 мкг	55 мкг	55.8%
Цинк, Zn	5.12 мг	12 мг	42.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.223 г	~
Валин	1.631 г	~
Гистидин*	1.223 г	~
Изолейцин	1.52 г	~
Лейцин	2.813 г	~
Лизин	3.127 г	~
Метионин	0.883 г	~
Треонин	1.538 г	~
Триптофан	0.365 г	~
Фенилаланин	1.309 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.024 г	~
Аспарагиновая кислота	3.18 г	~
Гидроксипролин	0.223 г	~
Глицин	1.606 г	~
Глутаминовая кислота	5.337 г	~
Пролин	1.464 г	~
Серин	1.344 г	~
Тирозин	1.216 г	~
Цистеин	0.333 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	86 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.227 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.207 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.788 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.02 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.578 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.056 г	min 16.8 г	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.146 г	~
16:1 цис	0.135 г	~
16:1 транс	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.837 г	~
18:1 цис	1.641 г	~
18:1 транс	0.196 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.331 г	от 11.2 до 20.6 г	3%
18:2 Линолевая	0.237 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.02 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.202 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.015 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.019 г	~
20:3 Омега-6	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая	0.049 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.013 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.272 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%