Калорийность говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
29.75
грамм
Жиры
10.08
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
218
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная?

Продукт Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В4, холин - 22.7%, Витамин В6, пиридоксин - 14.5%, Витамин В12, кобаламин - 86.7% и Витамин РР, НЭ - 18.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная можно выделить: Калий, K - 11.4%, Фосфор, P - 30.1%, Железо, Fe - 15.6%, Медь, Cu - 11.9%, Селен, Se - 44.5% и Цинк, Zn - 57.4%

В продукте Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ218 кКал1684 кКал12.9%
Белки29.75 г76 г39.1%
Жиры10.08 г56 г18%
Вода57.71 г2273 г2.5%
Зола1.04 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг1.8 мг12.2%
Витамин В4, холин 113.3 мг500 мг22.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг5 мг7.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.29 мг2 мг14.5%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 2.6 мкг3 мкг86.7%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг15 мг0.9%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 3.71 мг20 мг18.6%
Бетаин 14.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 285 мг2500 мг11.4%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 70 мг1300 мг5.4%
Сера, S 297.5 мг1000 мг29.8%
Фосфор, P 241 мг800 мг30.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.81 мг18 мг15.6%
Марганец, Mn 0.017 мг2 мг0.9%
Медь, Cu 119 мкг1000 мкг11.9%
Селен, Se 24.5 мкг55 мкг44.5%
Цинк, Zn 6.89 мг12 мг57.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.924 г~
Валин1.476 г~
Гистидин*0.949 г~
Изолейцин1.354 г~
Лейцин2.367 г~
Лизин2.514 г~
Метионин0.775 г~
Треонин1.188 г~
Триптофан0.196 г~
Фенилаланин1.175 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.809 г~
Аспарагиновая кислота2.71 г~
Гидроксипролин0.313 г~
Глицин1.812 г~
Глутаминовая кислота4.466 г~
Пролин1.418 г~
Серин1.172 г~
Тирозин0.948 г~
Цистеин0.384 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин93 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.63 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.31 г~
16:0 Пальмитиновая2.25 г~
18:0 Стеариновая1.07 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.65 гmin 16.8 г27.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.46 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.18 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.3 гот 11.2 до 20.6 г2.7%
18:2 Линолевая0.24 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
20:4 Арахидоновая0.04 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.039 гот 0.9 до 3.7 г4.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.015 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.28 гот 4.7 до 16.8 г6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: