Калорийность говядина, грудинка целая, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, грудинка целая, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, грудинка целая, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.72
грамм
Жиры
7.37
грамм
Углеводы
0.6
грамм
Калории
157
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, грудинка целая, только мясо?

Продукт Говядина, грудинка целая, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.4%, Витамин В4, холин - 17.3%, Витамин В6, пиридоксин - 21%, Витамин В12, кобаламин - 81% и Витамин РР, НЭ - 19.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, грудинка целая, только мясо можно выделить: Калий, K - 13.2%, Фосфор, P - 25.1%, Железо, Fe - 10.7%, Медь, Cu - 8%, Селен, Se - 29.8% и Цинк, Zn - 35.9%

В продукте Говядина, грудинка целая, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, грудинка целая, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, грудинка целая, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, грудинка целая, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, грудинка целая, только мясо можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, грудинка целая, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, грудинка целая, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ157 кКал1684 кКал9.3%
Белки20.72 г76 г27.3%
Жиры7.37 г56 г13.2%
Углеводы0.6 г219 г0.3%
Вода70.29 г2273 г3.1%
Зола1.02 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.1 мг1.5 мг6.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг1.8 мг9.4%
Витамин В4, холин 86.5 мг500 мг17.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг5 мг7%
Витамин В6, пиридоксин 0.42 мг2 мг21%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 2.43 мкг3 мкг81%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг15 мг2.1%
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг120 мкг1.1%
Витамин РР, НЭ 3.94 мг20 мг19.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 330 мг2500 мг13.2%
Кальций, Ca 5 мг1000 мг0.5%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 79 мг1300 мг6.1%
Сера, S 207.2 мг1000 мг20.7%
Фосфор, P 201 мг800 мг25.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.92 мг18 мг10.7%
Марганец, Mn 0.014 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 80 мкг1000 мкг8%
Селен, Se 16.4 мкг55 мкг29.8%
Цинк, Zn 4.31 мг12 мг35.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.309 г~
Валин1.008 г~
Гистидин*0.709 г~
Изолейцин0.931 г~
Лейцин1.637 г~
Лизин1.724 г~
Метионин0.53 г~
Треонин0.905 г~
Триптофан0.232 г~
Фенилаланин0.809 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.25 г~
Аспарагиновая кислота1.893 г~
Глицин1.13 г~
Глутаминовая кислота3.112 г~
Пролин0.915 г~
Серин0.792 г~
Тирозин0.696 г~
Цистеин0.232 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин62 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.59 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.22 г~
16:0 Пальмитиновая1.63 г~
18:0 Стеариновая0.73 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.46 гmin 16.8 г20.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.35 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.1 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.23 гот 11.2 до 20.6 г2.1%
18:2 Линолевая0.18 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
20:4 Арахидоновая0.03 г~
Омега-3 жирные кислоты0.02 гот 0.9 до 3.7 г2.2%
Омега-6 жирные кислоты0.21 гот 4.7 до 16.8 г4.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: