Войти

Калорийность говядина, грудинка целая, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, грудинка целая, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, грудинка целая, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.72

грамм

Жиры

7.37

грамм

Углеводы

0.6

грамм

Калории

157

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, грудинка целая, только мясо?

Продукт Говядина, грудинка целая, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.4%, Витамин В4, холин - 17.3%, Витамин В6, пиридоксин - 21%, Витамин В12, кобаламин - 81% и Витамин РР, НЭ - 19.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, грудинка целая, только мясо можно выделить: Калий, K - 13.2%, Фосфор, P - 25.1%, Железо, Fe - 10.7%, Медь, Cu - 8%, Селен, Se - 29.8% и Цинк, Zn - 35.9%

В продукте Говядина, грудинка целая, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, грудинка целая, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, грудинка целая, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, грудинка целая, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, грудинка целая, только мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, грудинка целая, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, грудинка целая, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	157 кКал	1684 кКал	9.3%
Белки	20.72 г	76 г	27.3%
Жиры	7.37 г	56 г	13.2%
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%
Вода	70.29 г	2273 г	3.1%
Зола	1.02 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%
Витамин В4, холин	86.5 мг	500 мг	17.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%
Витамин В6, пиридоксин	0.42 мг	2 мг	21%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	2.43 мкг	3 мкг	81%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	3.94 мг	20 мг	19.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	79 мг	1300 мг	6.1%
Сера, S	207.2 мг	1000 мг	20.7%
Фосфор, P	201 мг	800 мг	25.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.92 мг	18 мг	10.7%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%
Селен, Se	16.4 мкг	55 мкг	29.8%
Цинк, Zn	4.31 мг	12 мг	35.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.309 г	~
Валин	1.008 г	~
Гистидин*	0.709 г	~
Изолейцин	0.931 г	~
Лейцин	1.637 г	~
Лизин	1.724 г	~
Метионин	0.53 г	~
Треонин	0.905 г	~
Триптофан	0.232 г	~
Фенилаланин	0.809 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.25 г	~
Аспарагиновая кислота	1.893 г	~
Глицин	1.13 г	~
Глутаминовая кислота	3.112 г	~
Пролин	0.915 г	~
Серин	0.792 г	~
Тирозин	0.696 г	~
Цистеин	0.232 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	62 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.59 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.22 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.63 г	~
18:0 Стеариновая	0.73 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.46 г	min 16.8 г	20.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.35 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.1 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.23 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%
18:2 Линолевая	0.18 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.21 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%