Фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный

Фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный содержит 244 ккал на 100 г. Белки — 15.2 г, жиры — 10.3 г, углеводы — 20.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15.2г

🫙Жиры10.3г

🌾Углеводы20.9г

🔥Калории244кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный?

Продукт фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 18.1%, Витамин В2, рибофлавин — 22.1%, Витамин В6, пиридоксин — 12.6%, Витамин В9, фолаты — 15%, Витамин В12, кобаламин — 40%, Витамин РР, НЭ — 27.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный, можно выделить: Фосфор, P — 16%, Железо, Fe — 14.7%, Марганец, Mn — 10.2%, Медь, Cu — 12.1%, Селен, Se — 33.1%, Цинк, Zn — 20.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный можно выделить:

— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	244 кКал	2000 кКал	12.2%
Белки	15.17 г	50 г	30.3%
Жиры	10.3 г	78 г	13.2%
Углеводы	20.91 г	275 г	7.6%
Пищевые волокна	1.3 г	28 г	4.6%
Вода	49.91 г
Зола	2.41 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг
Лютеин + Зеаксантин	19 мкг
Витамин В1, тиамин	0.217 мг	1.2 мг	18.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.287 мг	1.3 мг	22.1%
Витамин В4, холин	40.1 мг	550 мг	7.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	1.7 мг	12.6%
Витамин В9, фолаты	60 мкг	400 мкг	15%
Витамин В12, кобаламин	0.96 мкг	2.4 мкг	40%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%
Витамин РР, НЭ	4.343 мг	16 мг	27.1%
Бетаин	21.3 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	224 мг	4700 мг	4.8%
Кальций, Ca	55 мг	1300 мг	4.2%
Магний, Mg	23 мг	420 мг	5.5%
Натрий, Na	653 мг	2300 мг	28.4%
Сера, S	151.7 мг
Фосфор, P	200 мг	1250 мг	16%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.64 мг	18 мг	14.7%
Марганец, Mn	0.234 мг	2.3 мг	10.2%
Медь, Cu	109 мкг	900 мкг	12.1%
Селен, Se	18.2 мкг	55 мкг	33.1%
Цинк, Zn	2.27 мг	11 мг	20.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	17.65 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.84 г
Глюкоза (декстроза)	1.34 г
Мальтоза	1 г
Фруктоза	1.5 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	30 мг	300 мг	10%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.389 г
мононенасыщенные трансжиры	0.346 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.399 г	20 г	17%
14:0 Миристиновая	0.2 г
15:0 Пентадекановая	0.032 г
16:0 Пальмитиновая	1.951 г
17:0 Маргариновая	0.079 г
18:0 Стеариновая	1.108 г
20:0 Арахиновая	0.015 г
22:0 Бегеновая	0.009 г
24:0 Лигноцериновая	0.004 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.987 г
14:1 Миристолеиновая	0.062 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.279 г
16:1 цис	0.258 г
16:1 транс	0.02 г
17:1 Гептадеценовая	0.052 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.561 г
18:1 цис	3.235 г
18:1 транс	0.326 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.762 г
18:2 Линолевая	1.552 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.043 г
18:2 Омега-6, цис, цис	1.465 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.044 г
18:3 Линоленовая	0.159 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.152 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.01 г
20:3 Омега-6	0.01 г
20:4 Арахидоновая	0.022 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.005 г
Омега-3 жирные кислоты	0.165 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.004 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.008 г
Омега-6 жирные кислоты	1.51 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный на 100 г — 244 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 244 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 15.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 132 г. Такая порция даст около 322.1 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 653 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»