- Главная
- Калорийность продуктов
- Фаст-фуд
- Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный
Калорийность фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный?
Продукт Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 12%, Витамин В9, фолаты - 20.5% и Витамин РР, НЭ - 18.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный можно выделить: Фосфор, P - 16%, Железо, Fe - 14.3%, Марганец, Mn - 13%, Медь, Cu - 12.7%, Селен, Se - 40.4% и Цинк, Zn - 8.6%
В продукте Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный содержит много белка
Чем вреден продукт фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- низкое содержание витаминов
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 1 из 5Это значит, что стоит исключить продукт Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 283 кКал | 1684 кКал | 16.8% |
| Белки | 13.25 г | 76 г | 17.4% |
| Жиры | 16.18 г | 56 г | 28.9% |
| Углеводы | 21.26 г | 219 г | 9.7% |
| Вода | 47.31 г | 2273 г | 2.1% |
| Зола | 2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% |
| Витамин В4, холин | 35.3 мг | 500 мг | 7.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% |
| Витамин В9, фолаты | 82 мкг | 400 мкг | 20.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.74 мг | 20 мг | 18.7% |
| Бетаин | 28.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 526 мг | 1300 мг | 40.5% |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.57 мг | 18 мг | 14.3% |
| Марганец, Mn | 0.26 мг | 2 мг | 13% |
| Медь, Cu | 127 мкг | 1000 мкг | 12.7% |
| Селен, Se | 22.2 мкг | 55 мкг | 40.4% |
| Цинк, Zn | 1.03 мг | 12 мг | 8.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |
| Валин | 0.659 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |
| Лизин | 0.958 г | ~ | |
| Метионин | 0.334 г | ~ | |
| Треонин | 0.523 г | ~ | |
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |
| Глицин | 0.622 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.44 г | ~ | |
| Пролин | 0.732 г | ~ | |
| Серин | 0.504 г | ~ | |
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.685 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.018 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.408 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.72 г | min 16.8 г | 34% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.541 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.128 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% |
| 18:2 Линолевая | 4 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.527 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.079 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.527 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
