Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов

Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов содержит 302 ккал на 100 г. Белки — 12.8 г, жиры — 13.9 г, углеводы — 28.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание натрия
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.8г

🫙Жиры13.9г

🌾Углеводы28.7г

🔥Калории302кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов?

Продукт фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 8%, Витамин В1, тиамин — 17.1%, Витамин В2, рибофлавин — 12.3%, Витамин В9, фолаты — 33.8%, Витамин В12, кобаламин — 23.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.6%, Витамин К, филлохинон — 8.1%, Витамин РР, НЭ — 16.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов, можно выделить: Кальций, Ca — 22.2%, Фосфор, P — 23.6%, Железо, Fe — 9.5%, Марганец, Mn — 13.3%, Медь, Cu — 11.1%, Селен, Se — 36.4%, Цинк, Zn — 14.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов можно выделить:

— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	302 кКал	2000 кКал	15.1%
Белки	12.85 г	50 г	25.7%
Жиры	13.95 г	78 г	17.9%
Углеводы	28.7 г	275 г	10.4%
Пищевые волокна	2.5 г	28 г	8.9%
Вода	38.92 г
Зола	3.07 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	72 мкг	900 мкг	8%
Ретинол	0.064 мг
бета Каротин	0.097 мг
Ликопин	2013 мкг
Лютеин + Зеаксантин	30 мкг
Витамин В1, тиамин	0.205 мг	1.2 мг	17.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.3 мг	12.3%
Витамин В4, холин	18.9 мг	550 мг	3.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	1.7 мг	3.8%
Витамин В9, фолаты	135 мкг	400 мкг	33.8%
Витамин В12, кобаламин	0.57 мкг	2.4 мкг	23.8%
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.29 мг	15 мг	8.6%
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%
Витамин РР, НЭ	2.595 мг	16 мг	16.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	199 мг	4700 мг	4.2%
Кальций, Ca	288 мг	1300 мг	22.2%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	742 мг	2300 мг	32.3%
Сера, S	128.5 мг
Фосфор, P	295 мг	1250 мг	23.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.71 мг	18 мг	9.5%
Марганец, Mn	0.305 мг	2.3 мг	13.3%
Медь, Cu	100 мкг	900 мкг	11.1%
Селен, Se	20 мкг	55 мкг	36.4%
Цинк, Zn	1.59 мг	11 мг	14.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	23.83 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.61 г
Галактоза	0.15 г
Глюкоза (декстроза)	0.78 г
Лактоза	0.55 г
Мальтоза	0.73 г
Сахароза	0.38 г
Фруктоза	1.02 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	28 мг	300 мг	9.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.354 г
мононенасыщенные трансжиры	0.268 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.224 г	20 г	31.1%
4:0 Масляная	0.165 г
6:0 Капроновая	0.132 г
8:0 Каприловая	0.088 г
10:0 Каприновая	0.222 г
12:0 Лауриновая	0.267 г
14:0 Миристиновая	0.909 г
15:0 Пентадекановая	0.097 г
16:0 Пальмитиновая	3.01 г
17:0 Маргариновая	0.065 г
18:0 Стеариновая	1.202 г
20:0 Арахиновая	0.029 г
22:0 Бегеновая	0.022 г
24:0 Лигноцериновая	0.01 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.507 г
14:1 Миристолеиновая	0.075 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.163 г
16:1 цис	0.131 г
16:1 транс	0.032 г
17:1 Гептадеценовая	0.022 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.195 г
18:1 цис	2.959 г
18:1 транс	0.236 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г
22:1 цис	0.002 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.044 г
18:2 Линолевая	2.636 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.085 г
18:2 Омега-6, цис, цис	2.491 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.06 г
18:3 Линоленовая	0.352 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.348 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.014 г
20:3 Омега-6	0.013 г
20:4 Арахидоновая	0.018 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.005 г
Омега-3 жирные кислоты	0.362 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г
Омега-6 жирные кислоты	2.536 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов на 100 г — 302 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 302 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.8 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 156 г. Такая порция даст около 471.1 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 742 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.2 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»