Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов

Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов содержит 282 ккал на 100 г. Белки — 11.7 г, жиры — 11.9 г, углеводы — 29.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.7г

🫙Жиры11.9г

🌾Углеводы29.7г

🔥Калории282кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов?

Продукт фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 35.8%, Витамин В2, рибофлавин — 16.9%, Витамин В9, фолаты — 32.8%, Витамин В12, кобаламин — 20.8%, Витамин РР, НЭ — 25.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов, можно выделить: Кальций, Ca — 11.8%, Фосфор, P — 15.8%, Железо, Fe — 14%, Марганец, Mn — 16.7%, Медь, Cu — 12.6%, Селен, Se — 42.9%, Цинк, Zn — 12.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов можно выделить:

— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	282 кКал	2000 кКал	14.1%
Белки	11.74 г	50 г	23.5%
Жиры	11.91 г	78 г	15.3%
Углеводы	29.68 г	275 г	10.8%
Пищевые волокна	2.3 г	28 г	8.2%
Вода	41.77 г
Зола	2.59 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%
Ретинол	0.062 мг
бета Каротин	0.094 мг
Ликопин	1957 мкг
Лютеин + Зеаксантин	24 мкг
Витамин В1, тиамин	0.43 мг	1.2 мг	35.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.3 мг	16.9%
Витамин В4, холин	25.4 мг	550 мг	4.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	1.7 мг	4.7%
Витамин В9, фолаты	131 мкг	400 мкг	32.8%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	2.4 мкг	20.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%
Витамин РР, НЭ	4.14 мг	16 мг	25.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	195 мг	4700 мг	4.1%
Кальций, Ca	153 мг	1300 мг	11.8%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	685 мг	2300 мг	29.8%
Сера, S	117.4 мг
Фосфор, P	198 мг	1250 мг	15.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.52 мг	18 мг	14%
Марганец, Mn	0.385 мг	2.3 мг	16.7%
Медь, Cu	113 мкг	900 мкг	12.6%
Селен, Se	23.6 мкг	55 мкг	42.9%
Цинк, Zn	1.4 мг	11 мг	12.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	25.37 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.26 г
Галактоза	0.09 г
Глюкоза (декстроза)	0.73 г
Лактоза	0.35 г
Мальтоза	0.97 г
Сахароза	0.18 г
Фруктоза	0.93 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	25 мг	300 мг	8.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.286 г
мононенасыщенные трансжиры	0.231 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.092 г	20 г	25.5%
4:0 Масляная	0.086 г
6:0 Капроновая	0.068 г
8:0 Каприловая	0.047 г
10:0 Каприновая	0.118 г
12:0 Лауриновая	0.144 г
14:0 Миристиновая	0.545 г
15:0 Пентадекановая	0.058 г
16:0 Пальмитиновая	2.748 г
17:0 Маргариновая	0.059 г
18:0 Стеариновая	1.17 г
20:0 Арахиновая	0.026 г
22:0 Бегеновая	0.014 г
24:0 Лигноцериновая	0.007 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.853 г
14:1 Миристолеиновая	0.047 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.186 г
16:1 цис	0.164 г
16:1 транс	0.022 г
17:1 Гептадеценовая	0.029 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.511 г
18:1 цис	3.302 г
18:1 транс	0.209 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.063 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.014 г
22:1 цис	0.014 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.064 г
18:2 Линолевая	1.798 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.054 г
18:2 Омега-6, цис, цис	1.701 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.043 г
18:3 Линоленовая	0.188 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.185 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.021 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.014 г
20:3 Омега-6	0.011 г
20:4 Арахидоновая	0.022 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г
Омега-3 жирные кислоты	0.197 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.008 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г
Омега-6 жирные кислоты	1.766 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов на 100 г — 282 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 282 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 11.7 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 170 г. Такая порция даст около 479.4 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 685 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»